3個瑜伽方法，幫助你強化面部訓練，讓你皮膚更加白嫩

所謂的「一白遮百丑」，瑜伽體式可以通過伸展身體的各個部位來刺激某些穴位，幫助調節氣血，使皮膚看起來健康白皙、有光澤。

面部皮膚最容易老化和下垂，通過強化面部訓練，面部細胞被激活，刺激產生膠原蛋白，讓皮膚逐漸收緊，恢復吹彈可破的皮膚。

01、鬼臉瑜伽

美麗功效：充分伸展面部肌肉，保持皮膚彈性，減少面部皺紋。

練習步驟：

1、撅起雙唇，反覆做飛吻動作，可以防止嘴角線條的出現。

2、頭往後仰，撅起嘴唇，做親吻天花板狀，可以減少嘴角線條，防止雙下巴。

3、抬起眉毛上方的肌肉，用手指撫平前額的皺紋。

4、鼓起臉頰，保持一會兒，吐出口中的空氣，再次鼓起，反覆，可以保持皮膚彈性，減少法令紋。

5、微笑，用手指按住眼角處的魚尾紋，並反向推動下眼瞼肌肉，消除魚尾紋。

02、肩膀直立式

美麗功效：

1、不僅具有美白肌膚的功效，還能使流行的膚色紅潤健康，煥發青春活力。

2、按摩內臟，治療便秘，排出體內積聚的廢物，避免形成多餘脂肪。

練習步驟：

1、仰卧在墊子上，雙腿併攏向前，兩臂放在身體兩側，掌心向下。

2、吸氣，用雙手按住緩衝麵粉，慢慢地把你的腿抬高到地面90度，注意伸直雙腿，不要彎曲膝蓋。

3、呼氣，向上抬起你的腰、背和臀部，將腿伸到腦後，直到腳趾接觸地面。

4、吸氣，用雙手托住腰部，兩隻上臂緊貼在墊子上，支撐著身體，慢慢抬高臀部，抬高雙腿，直到完全伸直，與地面成90度角，保持姿勢30秒，慢慢放下上半身、臀部和腿部，放鬆全身。

03、抗皺按摩式

美麗功效：

1、延緩皮膚衰老，減少面部皺紋，使皮膚富有彈性。

2、促進面部血液循環，消除面部水腫，改善氣色。

練習步驟：

1、自然站立，雙腳稍微分開比肩寬，雙臂自然垂在身體兩側。

2、深呼吸，呼氣時，慢慢向下彎曲上身，雙手抓住腳踝，微微向上抬起下巴，伸直背部。

3、雙手握住腳踝，上半身繼續向下彎曲，頭部向下移動至雙腿之間。

4、調勻呼吸後，慢慢抬起上身，用雙手依次按壓寬竹、攢竹穴、四白穴和迎香穴，然後，逐漸放鬆全身。

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