女人進入40歲後，4個習慣要改掉，都是更年期的「幫凶」！

更年期是女性都要經歷的一段時期，什麼叫更年期？簡單來說就是女性在一定年齡時，卵巢功能由旺盛期到衰退至完全消失的過渡時期，也就是我們常說的生育能力漸漸消失，絕經期和絕經前後的一段時間。女人到了更年期會出現很多的情況，嚴重的甚至有更年期綜合征會讓我們飽受折磨，甚至有些女性更年期甚至出現抑鬱的情況，當然為了女人的身體健康，必須要注意及時的調理身體。那麼，在生活中，有哪些行為會加速了女性更年期的到來，還引起身體提前衰老？

女人進入40歲後，4個習慣要改掉，都是更年期的「幫凶」！

1、愛吃甜食

甜食加速女性衰老的添加劑。甜食是很多吃貨鍾愛的食物，不得不說，甜品確實可以讓人愉悅，帶給人快樂，但是甜食會加速女性衰老。甜食含有豐富的糖分，糖分又是脂肪堆積的禍根，易導致人體發胖，人一發胖，從整體體態上來看就略微顯的老態。過多的糖分會損傷血管彈性，影響其器官功能，加速血管老化，進而誘發心血管疾病。

2、愛發脾氣

更年期女性還有一個明顯的特徵就是脾氣暴躁易怒，而且常常伴隨的是無緣無故的煩躁情緒。這些情緒問題都與身體變化密不可分，所以需要好好控制自己的情緒，不要隨便亂髮脾氣，雖然這些情緒可能自己很難控制，但是為了家人的幸福著想還是應該要控制，同時家人也應該要多給女性一些關心和愛護，幫助女性度過這個時期。

在更年期不少人會出現潮熱、頭暈眼花、記憶力衰退、血壓浮動等身體反應。但如果在更年期經常生氣，不能及時把控的話，很有可能會使人出現精神、神經方面的癥狀。

3、窩在沙發里看電視

窩在沙發里看電視，人們很容易被電視里的情節所吸引，導致你不知道不覺地一坐兩三個小時。由於沙發質地偏軟，對脊椎缺少硬性支撐，坐一會兒就會讓人感覺很累。而對於這種累，人們很難怪罪於沙發，於是乎由坐著變成依著靠著最後是半躺著。最終就可以形成下面下面姿勢，如葛優躺：

這種葛優躺時間長了，人們的脊椎就會發生變形，如下圖所示：

本來到了更年期之後，女性骨鈣流失會加速，其骨質疏鬆程度就大於男性。而骨質疏鬆本身就會導致身材變矮小，脊柱變形，而這種「葛優」躺則會加劇這種變形。其結果身體就會發生下列改變——塌腰駝背、含胸大肚子。

4、吃飯過咸油膩

似乎一直在強調，老年人的飲食一定要清淡，不要吃太咸太膩的食物，這樣的飲食方式對健康是不利的，太鹹的飲食容易增加胃癌，或者是食道癌的風險，更年期女性的免疫力本來就差，要防止這期間其他疾病的滋生。

怎樣才能更健康順利的度過更年期呢？

1、首先要關注自身的身體變化，月經的頻率和量的變化，最好能自我察覺到進入更年期的時間。

2、推薦這些食物來緩解更年期

女性進入更年期後會被更年期的各種癥狀所困擾，會嚴重的影響到女性的生活，如何通過飲食來調節和緩解更年期癥狀呢？

增加含鐵、鈣食物的攝入

攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆，更年期女性要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素 D，以增強鈣的吸收。此外，應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨及海鮮等，一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

增加水果和蔬菜。

水果和蔬菜是好飲食的重要組成部分，大多數人可能也知道需要重視蔬果的攝入，但是其分量卻遠遠少於碳水化合物。一個簡答的平衡方法，吃麵食和米飯按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不僅熱量低，還富含食物纖維。

選擇健康的脂肪。

不要對脂肪避之不及，只需杜絕不健康的飽和脂肪。阿里說，「富含ω-3脂肪酸的食品，如亞麻籽，可以幫助解決皮膚及頭髮問題，還能緩解陰道乾澀。研究還發現，ω-3脂肪酸有助調節情緒，改善抑鬱。」

增加蛋白質食物

蛋白質可讓人體組織減緩衰老，因此在飲食上應保證攝入足量的蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、大豆等。

增加疏肝理氣食物

食物代表：蓮藕、山楂、白蘿蔔

蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;

白蘿蔔，順氣健胃、清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯喝;

山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

我們平時可以注重飲食，從飲食上調整，儘可能的推遲更年期，如果一旦確認自己進入更年期，也不要困惑，坦然面對生理現象，剋制情緒，做一些有意義的事修養身心。如果癥狀非常嚴重，難以承受，我們可以就診醫生，聽取醫生建議，一般情況不要輕易用藥。這裡也呼籲更年期身邊的朋友在他們處於困惑時，我們不應抱怨，置之不理，應該對他們多些理解和寬容，幫助他們平穩度過這段時光。

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