這些惡習是高血糖的「助推劑」，多數人卻天天做，看完改還來得及

現如今看的話，糖尿病的患病率是越來越高，並且糖尿病已經被判定為，全國的第一大慢性疾病，這些人人群裡面，是不包括很多的糖尿病前期的病人。

能夠患上糖尿病，這可能是因為家族的遺傳原因，但是也是有絕大多數的糖尿病患者，是由於後天，有一個不好的飲食習慣所導致的，這些不好的飲食習慣，以及生活習慣，不僅會導致糖尿病的發生，並且還會影響到血糖的情況，對於那些已經患上糖尿病的人來說，平時應該怎麼做，才能夠很好的控制血糖。

1. 不吃主食

對於糖尿病患者來說，應該合理的控制好每天攝入的主食量，只有這樣才能夠讓血糖更加的平穩，這就會讓很多人產生疑問了，既然少吃一點主食，能夠讓我們的血糖得到控制，那麼我們是可以完全不吃主食的，這樣我們的血糖就會更穩定了。

但是根據研究報告得出，如果長時間的少食用主食的話，那麼就會讓人體裡面的，內壞膽固醇出現增高的現象，這個時候就會加大心臟病的風險。

2. 晚餐太多

因為現在的生活節奏是比較快的，白天的時候很少能夠吃好飯，也只有在晚上的時候，是能夠安安穩穩的吃上一頓飯，如果晚餐吃的比較飽的話，那麼是非常容易造成血糖升高，並且晚上因為吃的比較多，所以就會讓大腦神經是比較興奮的狀態，晚上睡覺的時候，還是比較容易出現失眠多夢的情況，這就會讓糖友們晚上血糖不穩定。

3. 吃飯太快

吃飯比較快的話，那麼就會讓我們體內的葡萄糖，快速加入到，我們身體裡面的血液循環，對於糖尿病患者來說，就會造成餐後，血糖迅速升高的情況發生。

4. 飯後濃茶

茶裡面是含有大量的咖啡因的，這種成分是非常容易，造成體內血糖升高的作用的，飯後喝濃茶是非常容易，讓體內的血糖快速升高。

5. 不渴不喝水

當已經感覺到口渴的時候，這個時候身體就已經處於缺水狀態，喝水量不夠充足的話，那麼實惠增加糖尿病患者的血糖出現紊亂的癥狀，並且還會加大糖尿in給心腦血管病變的發生。

6. 久坐不動

長時間久坐不動，是比較容易讓我們更容易患上心血管疾病，尤其是對於糖尿病患者來說，更應該注意這個問題。

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