女性「例假」到來，3種水果別碰，尤其最後一種，小心子宮被傷透

現在有很多年輕的女孩子不懂得在經期的時候做好自我護理，經期的經血是子宮內膜脫落的細胞，每次經期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形，其實這跟體質有關，有些人的腸胃比較敏感，經期吃太多寒涼的水果，會導致腸胃道的細小血管收縮。根據中醫「不通則痛」的理論，「氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛」，認為下腹感覺悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢。

吃太多寒涼水果，往往也會造成子宮腔體的微循環障礙，造成經血排出不順，或是讓經血凝成血塊，排不出去就會導致疼痛，而痛經往往也是血塊排出後才會逐漸緩解。

1、西瓜

西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在「秋老虎」之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。

雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔!

2、香蕉

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。

在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

3、芒果

芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用；芒果中的果肉提取物，能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用，是很多女性都愛吃的熱帶水果，但是在例假期間饞了也別吃，因為芒果屬寒性水果，會增加體內的寒氣引發痛經，還有止血的功能，會導致血瘀。

經期飲食提示：

月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養的食物。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，還要增加綠葉蔬菜以及水果等，多喝水，保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經來潮初期，要是感覺到腰痛食欲不振，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條等。

經期還可吃一些肉類、豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

有大失血的女人，應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

將面對更年期的女性，則需要吸取蔬菜等鈣質豐厚的食物。

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