去健身房鍛煉好，還是在戶外鍛煉好？聽聽醫生怎麼說

現在的健身房基本上是遍地開花，尤其一些都市白領，都非常喜歡下班後去練上一會兒。有人是去游泳，有人是去瑜伽，有人是去練器械。於是有朋友就問了，健身房和戶外運動，到底哪個好呢？這個問題的答案可能是仁者見仁智者見智，張大夫就幫著大家分析一下。#清風計劃#

首先，健身房的優點是：條件比較好，器械比較全，甚至有專門的教練可以教我們，尤其是對於練肌肉還是很有效果的，而且不需要結伴，霧霾天還可以使用空氣凈化器。但是缺點是：健身房內空氣流通差，器械都是公用，這給了細菌傳播的土壤，還有一個缺點，就是需要花錢。

而戶外運動的優點是：空氣流通快，人流少，不需要太多條件，鍛煉方便，不花錢。缺點就是：沒有器械，更沒有教練，霧霾天尤其受影響。

因此，鍛煉是很重要的，倒是選擇場地，還是應該因人而異，張大夫建議，可以考慮二者結合，以戶外運動為主。

但是不管怎麼說，只要是鍛煉，無論是戶內還是戶外，總是比不鍛煉要好很多。一句話，練就比不練好。想要練得科學，張大夫建議大家每天30分鐘中等強度運動，每周5次，這麼練對保持心腦血管健康有好處。

希望我的介紹對您有所幫助。

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