經期易「水腫」的女人，別錯過這3樣食物，消腫燃脂，痛經也減輕

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大部分的女人到經期的時候都會有一些狀況的，有的女人痛經十分劇烈，有的女人則是容易水腫，甚至「一到經期胖三斤」，其中胖上來的可能都是水分，如果不能夠及時的排出，可能經期結束了體重都不會降下來，讓人十分的苦悶。這個時候一定要注意飲食，不要去加重水腫的現象，同時想辦法將多餘的水分給排出來。

經期為什麼會水腫？

其實這是因為來月經的前後女人的雌激素水平會上漲，由此就會使得機體水鈉的滯留，很多人在月經來之前就會有全身浮腫的情況了，這是因為脾腎陽氣不足，水分無法運化或者是肝血不足，氣血不暢而導致的。此時一定要少吃一些鹹的食物，以免造成鈉元素過量，加劇水腫和痛經。

經期易「水腫」的女人，別錯過這3樣食物

1、薏米水

很多女人覺得水腫就不能多喝水了，事實上這樣反倒會加劇水腫，因為水分攝入不夠的話是會影響到機體代謝的，所以更應該補充水分。薏米本身就有極佳的祛濕解毒功能，將它煮成水來喝，可以調節脾臟功能，加快水分的運化，將濕毒和過剩水分一起排出，有助於消除水腫，同時還能提升代謝速度，燃燒脂肪，痛經也就相應的減輕了。

2、土豆

它也可以作為主食來吃，經期多吃一些粗糧，更有助於減肥和緩解痛經。它所含的無機鹽還有鉀元素，都是能夠促進過剩鈉鹽和水分排出的，飽腹的同時還有消腫燃脂的作用，可以緩解全身的腫脹，幫助女人調節體重，消耗掉多餘的脂肪。同時它的生物茄鹼還能夠滲透皮下組織和血管，起到活血散瘀的作用，讓痛經的狀況也減輕不少。

3、山藥

它有健脾潤肺的效用，能夠提升脾陽，加快它運化水分的速度。

並且它的果膠和食物纖維都十分豐富，可以促進消化和加快機體代謝、排毒的速度，同時整飭消化系統，減少皮下脂肪，消腫燃脂的同時，還能夠清理虛熱，在經期吃是再好不過的。

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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