經常失眠的人，晚上避開這4件事情，睡眠質量會更佳，早知早好

隨著社會的不斷發展，人們的工作壓力和社會壓力都比較大，處在這樣的環境中，很多人都會出現失眠的現象，這也是很正常的現象，還有一些老年人，也會出現這樣的現象，為了讓大家以後有一個很好的睡眠，建議大家在睡覺之前，不要吃這幾種食物。

1.香煙 對於抽煙的人來說，香煙對他們的誘惑力比較大，並且它含有很多讓人清醒的物質，不管有多麼想抽煙，建議大家都別在睡覺之前抽煙。

2.芹菜 芹菜是一種非常降壓的食物，營養價值豐富，還有藥用價值，是一種天然的利尿劑，能利尿消腫，它會促使你起床，不能安穩睡覺，建議大家別再晚上的吃上吃芹菜。

3.碳酸飲料 這種飲料中含有甲苯酸鈉，會刺激到腸胃，進而影響睡眠，並且腸胃不好的人，在晚上也別喝這樣的飲料，會讓出現腹脹的現象，建議大家在晚上不要喝。

4.刺激遊戲 在晚上睡覺之前，建議大家不要玩刺進遊戲，看比較刺激的視頻，這樣會讓大腦更加興奮，很難入睡，所以最好不要在晚上看這些，玩這些。

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