有氧和無氧有什麼區別？健身應該先做什麼訓練，你會安排嗎

健身越來越受到大眾的歡迎，但是健身所應當遵循的順序卻鮮為人知。健身的順序對於健身而言意義非凡、不容忽視，正確的順序可以讓你事半功倍。也許你已經鍛煉了一段時間，但是卻看不到什麼效果，就很可能是錯誤的鍛煉順序導致的。

大家在剛剛接觸健身時，往往首先從網上尋找相關的信息資料進行學習，而很少有人能夠給自己制定一個的科學訓練計劃，盲目的跟著別人去做，缺乏自己的思考、不求甚解。作為新手，我們應該懷著求知的心態，去弄明白什麼是器械什麼是有氧和無氧，怎麼樣的安排才能更好地利於我們的健身。

想要擁有一個強健的體魄，我們需要深刻地認識到鍛煉的順序對於我們來說舉足輕重。首先，正如大家所知道的，在進行鍛煉之前，大家往往都會先進行熱身運動，熱身後再繼續進行正式的訓練，最後在搭配上拉伸運動。

這個順序無可厚非，我們需要注意的是他的細微之處。那麼，在講它們的先後順序之前，我還是先給大家講講什麼是有氧和器械。首先有氧指的是較長時間在呼吸正常的情況下進行鍛煉如跑步、游泳、自行車等。而器械簡而言之，包括某些固定器械如龍門架這一類以及靈活度較高的小器械，如我們經常接觸的杠鈴和瑜伽球，使用較為方便。

回到正題，健身時我們對於器械和有氧如何選擇？它的答案因人而異，也許對於你來說應當先器械後有氧，而對於他來說就需要先有氧後器械。就我而言前者的訓練方式比較適合，也適應性更廣。

器械對於減肥或者是增肌所能夠取得的效果都是較為明顯的，大家也應該有所感受。在做完器械後再去進行有氧運動時，我們的身體能夠較好地適應，也更容易在體能上有所突破，從而增強健身者體能。然而，先有氧後器械的方式就不適合很多受眾了，相對而言，並不是一個很好的選擇。

它的原因是有氧運動會耗費我們絕大多數的體能這樣我們在後面的器械方面便很難堅持下去，效果會比較差。也正如大家所了解的，僅僅是做有氧運動是很難起到較好的減脂的效果的，所以並不推薦。

總而言之，先器械後有氧是我們較為好的選擇。而無論如何，健身的順序是先進行熱身，再進行正式的訓練，最後進行拉伸運動，這樣能夠使肌肉充滿彈性，肌肉線條更加的優美，有利於訓練效率的提高。

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