練習瑜伽，有很多地方需要注意，尤其這3點

許多人開始練瑜伽時只是一種激情，不知道瑜伽的基本知識，因此他們很容易在瑜伽練習中受傷，並且經常因為進展緩慢而失去興趣，從而放棄並最終不了了之，反而會開始抱怨瑜伽毫無用處，其實這都是不對的。

今天，我想和大家分享瑜伽的三個基本知識，讓我們對瑜伽有更多的了解，一起來看看吧。

一，練習前最好空腹

1、保持空腹至少1-2小時，胃部負擔不能太大。

2、瑜伽的體式運動應該是以人體脊柱為中心，前後左右拉伸擠壓。

3、過重的胃部負荷會導致噁心、頭痛、胸悶現象，甚至可能會在運動中出現嘔吐。

4、如果你很餓，可以吃一根香蕉和一點流質食物，比如一杯牛奶，這可以補充你的身體能量，有利於瑜伽練習繼續下去。

5、練習前排便有利於瑜伽練習的持續下去，排便可以更好地保持我們身體的清潔和純凈，呼吸更順暢，冥想更好地融入氛圍中，並且每種姿勢都可以更容易地完成。

二、練習後一小時內不要吃太多食物

1、運動後，腸胃處於放鬆狀態，利己飲食會對腸胃造成過度負擔。

2、此外，練習結束後，身體的血液分布在骨骼和肌肉中，立即進食會導致大量血液迅速流向胃部，從而大大減少心臟的血流量，增加心臟的負擔。

3、你可以先喝少量水，或者吃一塊糖來補充體力。

三、沐浴和桑拿後30分鐘內不應練習瑜伽

1、洗澡會加速血液循環，瑜伽練習還能促進血液循環，這肯定會加快心率，增加心臟負擔。

2、印度瑜伽修行通常在練習前洗冷水澡，目的是清潔身體，體內血液循環的速度減慢，不會增加心臟的負擔。

以上談到的三點都是瑜伽者需要注意的，但是練習瑜伽可不僅僅只有這些需要注意的地方，更多的注意事項你可以在練習瑜伽時候請教老師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！