抑鬱症開始時，一般會有4個「異樣」，多數人不當回事兒

鬱症是一種非常常見的疾病，人均患病率在4%到8%左右，每個人一生中多多少少都會患上抑鬱症。鬱抑症與多種因素有關，其中壓力關係最為密切。抑鬱症會嚴重影響工作、學習、生活和社交，嚴重時出現自殺觀念及行為。因此，抑鬱症開始我們就得重視，及時去治療，那我們如何知道自己是否患有抑鬱症呢？從以下四個「異常」來發現。

抑鬱症開始時，一般會有4個「異樣」，多數人不當回事兒

1、情緒低落

情緒低落是抑鬱症開始的最常見癥狀，他們經常有度日如年、生不如死的感覺，總是高興不起來，甚至悲觀絕望，還會覺得活著沒意思。即使面帶微笑、內心也是無比痛苦。

2、興趣減退

對任何事情都提不起勁，覺得任何事情都是沒有意義的，興趣全無。整天無精打采，經常獨處，不言不語，猶如殭屍。

3.　思維遲緩

患者覺得腦子空空的，丟三落四，思維經常短路，語言變少，語速變慢，反應變慢，甚至是遲鈍。

4、消極輕生

自殺是抑鬱症最危險的癥狀之一。患上抑鬱症的人到一定程度及容易輕生，他們覺得活著沒什麼意思，又很痛苦，只有自殺才能解脫痛苦。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。

如果開始出現抑鬱症，千萬不當回事兒，要及時去治療。那我們平常怎麼做可以減少患上抑鬱症的概率，做好以下幾點:

1.懂得釋壓

現代人生活壓力太大，要學會釋壓，才能避免患上抑鬱症。平常可以多和朋友訴說，可以經常去戶外活動，可以看看書，聽聽音樂。

2.多運動

運動可以流汗，讓人暢快淋漓，如釋重負，讓身心舒暢，還可會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動對於緩解抑鬱症很有好處。

3.開懷大笑

笑一笑十年少，經常開懷大笑不僅有利於身體健康，還可以讓身體立即釋放內啡肽,驅走負面情緒,釋放壓力，讓抑鬱症遠離我們。

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