午睡睡上10分鐘，有5個好處，不愛睡午覺的人吃虧了

夏天馬上就要來臨了，在夏天白天變得非常長，人們起床時間開始變早睡覺時間變晚，這種情況下適當的午睡是有必要的。

而本文將會大家詳細介紹一下午睡對身體的好處。

雖然說午睡對身體有一定的好處，但也並非人人都適合午睡的，因此還需要在這之前詳細了解清楚。

午睡會給身體帶來這些好處

1·緩解睏倦現象

在經歷了一上午的工作尤其是在吃飯之後很容易犯困，這是因為較多的血液被調動到胃部來消化食物，大腦部位的血液減少導致大腦供血不足而引起的睏倦現象。如果在這種情況可以適當睡一會兒，就可以消除疲倦感，可以為下午的充足精神打下基礎。

2·改善記憶力

隨著身體的衰老，人的記憶力開始慢慢下降，這是因為腦細胞開始死亡衰退造成的，如果可以保障每天中午半個小時的睡眠時間可以幫助恢復認知能力，可以讓腦細胞適當休息，也可以改善人的記憶力。

3· 改善肥胖

睡眠不足是導致肥胖出現的原因之一，這是因為人在睡覺的時候大腦會產生一種物質可以促進新陳代謝，可以幫助人改善自己的體重，而在中午的時候睡一會兒可以彌補晚上睡眠的不足，自然也就可以改善肥胖的現象。

4·提高身體抵抗力

在早上起床之後在中午一點的時候是困意來襲的一個高峰期，如果在這個時間段之內適當睡一會兒還可以刺激身體產生淋巴細胞，這種細胞在幫助人體增強免疫性方面發揮著至關重要的作用，因此適當午睡還可以幫助改善身體抵抗力。

5·預防冠心病

中午適當睡一會兒可以讓身體得到放鬆，包括大腦以及身體各個器官，在這種情況下身體的代謝開始變慢，心肌的耗氧量也會下降，心臟也可以適當進行休息，因此就可以幫助達到預防冠心病的效果。

午睡對身體有很大的好處，因此如果工作不是很繁忙有條件的話可以適當進行午睡，當然也並非人人都可以午睡的，因此這些人群有很多內容要注意起來。

這些人不適合午睡

1. 老年人或者超重人群

人在午睡的時候血液的循環速度會減慢，很容易導致血液粘稠，如果一些人本身血液本身就比較粘稠就很容易讓血液沉積在血管壁上形成血栓。一方面老年人的血液流動速度本身比較慢容易導致中風出現，而對於肥胖人群，吃晚飯就午睡容易加重肥胖，因此這些都需要注意起來。

2.低血壓人群

人在午睡的時候血壓會下降，如果本身血壓就比較低還午睡的話會導致血壓更低，的嚴重的還可能呼吸困難的現象。

3.存在睡眠障礙

如果晚上本身睡眠質量就比較差，白天午睡會導致晚上更加睡不著，因此可以減少午睡的次數。

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