怎麼減肥又瘦又好看？這些情況你需要注意，不能踩雷

每個人都希望自己身材好，能穿漂亮的衣服，特別是夏天來臨之際，很多女孩運動的目的就是減肥。不過有的人減肥後肚子上會留下皺摺，看起來就像是剛生完孩子的孕婦，這對大多數女孩來說是很難接受的。

遇到這種情況其實不用過於驚慌，我們知道，對於孕婦生產後有相對應的產後修復，那麼一般人減肥也一樣，有辦法解決這樣的問題，讓皺摺變平。以防減肥後肚子上出現皺摺的情況，小編在這裡整理了幾點比較實用的方法供大家參考。

了解問題根本所在才能有效地解決問題。首先我們要找出問題原因，為什麼會出現減肥後有褶皺的情況，小編認為通常這種狀況的原因在於我們在減肥過程中出現了問題。很多人在減肥時容易出現這樣的誤區，認為只要大量運動了，就可以減去身上的脂肪，沒有考慮到應該配合無氧運動練習。

比如，就像我們的肚子，減肥前脂肪很多，通過大量的有氧運動肚子也會隨之來回、上下運動。而在運動時，因為肚皮是包裹這肚子上脂肪的，所以隨著脂肪的運動燃燒皮膚也會跟隨著一起運動，長期如此，就會造成皮膚鬆弛，出現褶皺的現象。

現在我們知道出現皺摺的原因是因為肚子運動造成的，那麼接下來就要找出應對方法防止這樣的事情發生。既然找到了問題所在，那就有辦法避開它，這裡就要提醒大家了，如果你像上面說的那樣，只是簡單地做有氧運動減肥想瘦肚子，那就趕快改變方式，多注重無氧運動的鍛煉方式。無氧運動和有氧運動兩者結合起來能讓肌肉顯得更緊緻，也可以避免肚皮鬆弛的現象。

剛剛我們說的是針對正在減肥需要注意的，那麼如果是減肥已經出現了皺摺，應該怎麼辦呢？可以試下下面兩種訓練方式：

一是腹肌輪。為什麼要鍛煉腹肌，可能有的人還不知道，因為我們的腹部肌肉力量是比較薄弱的，所以需要多鍛煉。這種鍛煉也是比較方便的，在家就可以訓練了，要是在力量基礎上處於比較弱的話，可以藉助這方面的器材練習，用起來簡單而且效果也很好。

二是各式卷腹。當然，這個方法是結合上面腹肌輪之後的，在有了練腹部力量的經驗後可以增加訓練難度，這時候就可以用這種方法了。找到問題關鍵，把腹肌練好練緊實，皺摺就會消失了。

小編這裡介紹了這麼多，不過大家在減肥或健身時出現各種問題後，還是要聽從教練或專業人士的意見哦。

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