減肥，一天中有兩個最佳時期，你都利用好了嗎？

對女性來說，減肥已經逐漸成為她們的一大事業，在許多女性眼裡，擁有一個好身材對她們來說是一種投資，所以越來越多的人願意花時間減肥。在這些人中，許多人減肥卻毫無效果，這是為什麼呢？這些人天生就「難以減肥」嗎？其實事實並非如此，只是因為你錯過了每天中的兩個減肥最佳時期，這兩個時期對女性來說是最重要的減肥期。

都說「一天之計在於晨」，早起的好習慣不僅能讓你整天保持良好的精神狀態，還能讓你快速減肥。因為我們的身體早上才剛剛醒來，所以此時進行一些鍛煉不僅可以讓我們的身體更加清醒，還可以幫助我們更有效地燃燒體內的脂肪。正常人每周至少應該有150分鐘的鍛煉時間，所以如果你想減肥，你應該每天至少有20分鐘的鍛煉時間，你可以選擇每次慢跑30分鐘以上，每周跑4-5天就非常好。

許多人會選擇早上空腹跑步，雖然這種減肥效果更好，但長期空腹鍛煉很容易導致胃病。因此，跑步前最好補充一些食物，但不要吃得太多。否則，跑步時很容易引起腸胃不適。在飲食方面，你可以選擇吃一個蘋果來稍微填飽肚子，正式運動後再吃早餐。早餐，你可以選擇吃一塊全麥麥片麵包和一杯脫脂牛奶。

除了早上最好的減肥時間，下午3-5點也是減肥的黃金時間，這時你也可以花20分鐘跳繩，這是一種有氧運動，鍛煉起來也非常方便，不需要特定的地點和時間。此外，跳繩還能帶動全身肌肉運動，具有瘦臉的功能，非常適合想減肥的人。

許多人會選擇不吃晚餐來減肥，許多人認為運動後吃東西最有可能導致減肥失敗。然而，情況並非如此，為了減肥成功，你必須在運動後半小時內補充食物，這樣可以保持肌肉緊繃。這時，你可以選擇自己榨一杯果汁來補充能量，果汁不僅卡路里低，而且容易讓我們有飽腹感，最適合我們這些想減肥的人。

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