減肥人士15條建議，提高基礎代謝養出容易瘦的體質，月瘦12斤

導語：對於減肥的人選擇一些好的建議，那麼瘦身也變得容易，成功率也更高，可以更好的瘦下來，那麼下面咱們一起來看給減肥人士15條建議，提高基礎代謝養出容易瘦的體質，月瘦12斤！

1：平時可以多吃含有鎂的食物（像黃豆，海藻類）等，可以提高基礎代謝，幫助更好的燃燒脂肪。

2：不要通過只吃蔬菜水果來減肥，這樣皮膚會變差容易暗黃鬆弛。

3：多喝水，多喝茶，少喝或者不喝飲料奶茶等，可以一個月獎勵自己一杯。

4：飯菜要分開，千萬不要用湯泡飯吃，不僅會吃得多，還會攝入很多油脂。

5：生理期很多人容易餓，但是不要覺得生理期吃什麼都不會胖，也要注意攝入的量和食物種類。

6：如果外出吃燒烤，雞翅要去皮，多吃蔬菜，燒烤後吃一根香蕉。

7：學會挑食，挑蛋白質豐富的，膳食纖維多的，碳水少的食物吃。

8：白天喝足八杯水，晚上睡覺前不要喝水，避免容易水腫。

9：平時可以買小一點的餐具，特別是盛飯的碗，選擇小一點的，減少主食的攝入。

10：8點之後不要吃東西，睡前更不要吃零食，餓了就趕緊睡覺。

11：麵粉很容易發胖，所以可以選擇米飯，或者選擇雜糧饅頭。

12：吃飯從熱量低的食物開始吃，例如先喝水，之後喝湯，吃蔬菜，肉類，最後吃主食。

13：平時盡量不要吃外賣，也最好不要在外面吃，可以選擇自己做營養又美味。

14：運動不能少，可以選擇一些拉伸運動，高效燃脂運動。

15：平時多和瘦的人一起吃飯，一起生活，那麼你也可以慢慢變瘦。

給減肥人士15條建議，提高基礎代謝養出容易瘦的體質，月瘦12斤！大家可以把這些養成習慣，那麼也會在不知不覺中瘦下來。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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