經常做這件事最容易傷膝蓋，一個動作測試你的膝蓋有沒有受到損傷

俗話說樹老根先枯，人老腿先衰。人到了一定的年紀，腿腳就會感覺沒有力氣，上一層樓都覺得累。據有關數據顯示，關節炎的患病率隨著年齡的增加而升高，而在我們國家，膝骨關節炎很是常見，大概每兩個60歲以上的老人裡面，就有著一個患有關節炎。所以說，我們在年輕的時候就要多多注意保護膝蓋，這樣就能讓晚年生活過得更輕鬆，更幸福一些。

而要想保護好膝蓋，我們平常就不要做傷害膝蓋的事，有人說運動最傷膝蓋，所以很多人是不運動的，其實運動只要適量，然後方法、姿勢正確的話，對於膝蓋是沒有傷害的，反而還能鍛煉腿部肌肉，活動筋骨。那麼什麼事會傷害膝蓋呢？

最傷膝蓋的是經常做這件事，一個動作測試你的膝蓋有沒有受到損傷！

其實在生活中真正傷膝蓋的是這件事：久坐。現在的人，一般的工作都是對著電腦，所以坐著工作的人比較多；而且現代人都喜歡看手機，所以坐著看手機，坐著玩手機遊戲的人比較多。……因此這一天下來，屁股都沒有機會離開椅子，也許你覺得這樣的日子舒服愜意，但是你的膝蓋也在這個過程中慢慢弱化了。

因為在你日復一日久坐的時候，下肢血液循環會受到影響，代謝會隨之減慢，關節裡面的腔滑液分泌也會慢慢地減少，日子一長便會增加下肢關節損傷的風險。所以平常生活中要避免久坐，老年人就更是如此了，適當散散步都對身體有好處。

想要知道自己的膝關節有沒有受到損傷，一個動作可以測試：

單腿站立身體要直，將另一隻腿的腳踝搭在直立腿的膝關節處，雙手合在一起舉過頭頂，如果你能輕鬆做出這個動作，恭喜你，你的膝關節挺好的，反之，如果你根本做不了這個動作，說明你的膝關節受損比較厲害了。

生活中，我們又該如何來養腿，養膝蓋呢？

一，別讓膝蓋受涼

現在的人穿衣打扮都比較喜歡追求有個性，生活中經常看到有些人穿的牛仔褲其他地方好好的，但膝蓋處兩個大大的洞，還有一些女性朋友在涼爽的秋天和寒冷的冬天都喜歡穿短褲，然後套上一雙長襪，其實這樣都容易讓膝蓋受涼，影響到膝蓋的健康。建議大家在能穿長褲的季節盡量穿長褲，老年人感覺膝蓋冷的時候還可以戴一個護膝。

二，多用熱水泡腳

通過熱水泡腳來養生適應於一年四季，這是因為人們在用熱水泡腳的時候，能夠暖身，舒緩一天的疲勞。在用熱水泡腳的時候，你會感覺到從腳底升起一股溫熱之氣，在這一過程中能夠調理身體內的陰陽平衡，促進身體的血液循環，還能舒筋活絡，起到養腿的作用。

三，平常做一些護膝的運動

游泳

在運動項目中，游泳對於膝蓋也是非常友好的，因為在游泳時，身體有水面浮力的承托，各個關節都不會有負重感。所以平常不妨多去游泳鍛煉。

散步

有些老人說一運動就累，其實運動的方式有很多種，不是一定要跑到滿頭大汗才叫運動。平常多散步，也是能夠鍛煉膝蓋，保養膝蓋的，不過建議散步時別穿皮鞋，穿一雙有彈性的軟底鞋，這樣能夠減少對膝關節受的衝擊力。

踮腳

踮腳這個運動隨時隨地都可以做，尤其適合在辦公室久坐的人群。在踮腳的這個過程中，小腿後部肌肉會受到收縮擠壓，這樣會使得下肢血液迴流，血液循環會有所加快，如果能夠堅持做，能夠在一定程度上預防下肢靜脈曲張。

扭膝

扭膝就不用過多的解釋它的作用了吧，主要就是鍛煉我們的膝蓋。兩腳平行靠攏，屈膝，身體微微往下蹲，兩個手放在兩個膝蓋上，膝部做圓圈式運轉。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！