為什麼25歲後容易發胖？2個方法讓你提高代謝，預防肥胖

為什麼人到25歲後容易變胖？

未到25歲的你，看到這篇文章就該抓緊時間了解發胖的原因，超過25歲的你看到文章就該好好想想怎麼讓自己瘦下來，人越到中年越容易被時間的變化所影響，保養好自己才是對自己最大的投資。

十幾歲的時候你會發現，自己經常吃零食，喝飲料都不容易發胖，可是到了25歲以後，就算只吃三餐，也沒能保住自己的好身材。

25歲以後，不得不提到基礎代謝這個詞了，從出生到25歲前，人體的代謝率會不斷上升，因此有吃得多長得快的現象。

即使到了青春期發胖，也是個短暫的時期，但是到了18歲後，基礎代謝趨於平穩，到了25歲則開始下降，這就是人到中年易發福的原因。

對於這種現象，是一般人的生活規律，而我們想要打破規律，就要比平常人付出的更多。2個方法讓你提高代謝，預防肥胖。

1. 放棄節食

節食是相當愚蠢的做法，剛開始可能會由於食物的減少而流失水分的重量，而後身體代謝下降，神經系統經過調節不再降低體重，還會受飢餓的勞苦。

發胖是熱量的超標，我們要了解自己身體，知道自己能吃多少熱量，只要低於代謝值，瘦身是一定的。

2. 增加肌肉量

年齡影響代謝是無法控制的，但是能控制身體肌肉量的比例，這是提高代謝的直接路徑，肌肉越多，代謝就越高，這就需要通過力量健身去提升肌肉量了。而這並不會讓你變成金剛芭比，除非你把它納入職業。

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