肌肉和蛋白質是什麼關係，健身只需要攝入大量蛋白質嗎？

很多人認為肌肉飽滿的男人是吃蛋白粉吃出來的，他們認為形狀圍度大的肌肉是蛋白質的功勞，健碩的肌肉只是由蛋白質構成的死肌肉。是真的嗎？只有那些懂的健身的人才懂，不練習只吃蛋白質是浪費錢財時間和身體而已！

今天小編想來給大家一起聊聊如何蛋白質和肌肉直接的關係，歡迎大家一起來交流學習，小編有說的不對的地方，歡迎大家批評指教。那麼快來步入正題吧。

第一點，如果你不訓練，過多的吃蛋白質只會讓腎臟功能衰竭。吃大量蛋白質並不是好的選擇。即使你每天健身，也需要控制蛋白的攝取量。所以吃很多蛋白質不一定效果會更好。這只是一方面。但記住，請不要在不知情的情況下妄下定論。肌肉真的不能從光吃不練中生長出來！

我們談談肌肉生長的原理：肌肉不同於脂肪，脂肪就是只要你多吃一點東西，卡路里就積累轉換為厚重的脂肪，雖然肌肉的成分有許多蛋白質，但不能只吃蛋白質來增肌，蛋白質只是綠葉而已，最重要的，要不斷的練習，才有擁有一身讓人羨慕的肌肉！

肌肉訓練時會使每一塊肌肉纖維腫脹，最終撕裂，然後補充蛋白質來進行修復，增加纖維體積，稱之為增肌，所以沒有前者的撕裂，補充後者也是無用功！

補充蛋白質有助於減少脂肪的積累。特別是牛肉，脂肪含量低，蛋白質含量高，你可以盡情食用。蛋白質補充可以減少脂肪攝入量，讓我們在增肌的同時也可以充分的燃燒脂肪。

第二點，即使你是肌肉發達鋼鐵猛男，你也不能過多的攝取蛋白，你必須根據你的訓練量和體重來計算。科學的飲食會讓你的訓練事半功倍。我們在訓練後不僅僅是需要補充蛋白質，也需要補充一些蔬菜水果，有些人吃太多的蛋白質導致腹瀉，主要原因就是酸鹼不平衡。

沒有天生的肌肉，沒有天生的脂肪，每個人的努力程度才是決定你身材的關鍵。脂肪是由於不規律生活造成的，肌肉生長是靠自己每天堅持與努力，這不是天生的，也不是父母給予的，所以認清現實！只吃蛋白質是不能生長肌肉的！，吃肉不一定長肉，科學的方法才是真理！

隨著健身快速的的普及，全民健身成為了流行趨勢，讓我們緊跟健身的潮流，拿起你的訓練包去健身房吧！

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