睡太多和睡太少對人體都沒好處，睡多久才健康

很多人對睡眠都不是太在意，完全按照自己的心情來，節假日時甚至能睡上十幾個小時。不過也有朋友發現了，睡的太多反而更不想起床了，而且還特別頭暈，什麼都不想做，只想一直躺在床上。不是說睡覺對人體好嗎?為什麼我睡這麼多，卻更累了呢?

科學證實，睡的太多和睡的太少對人體都沒好處，真正合適的睡眠時間你真的了解嗎?對於睡眠時間沒有絕對標準的答案，因為每個人情況都不相同，不過養成規律的睡覺習慣對人很重要，也就是我們常說的「生物鐘」!

在正常情況下，小於十二歲的兒童，每天睡十個小時左右比較合適；十二歲至三十歲之間的人，最佳的睡眠時間維持在八小時左右；超過三十小於六十歲的人，每天睡七個小時左右比較好；而超過六十歲以上的老人，每天保持睡五六個小時就可以了。

不過這只是睡眠時間的參考，具體情況還需根據自己的情況來決定。最主要是要避免睡眠不足和睡眠過度的情況，不然危害可是很大的，睡眠過度對人體的影響，包括了三點：

1.睡眠時間太長對心臟十分不利，曾有研究發現人若每天睡眠都超過八小時，患上心臟病和心絞痛的幾率會大大增加。

2.睡眠時間太長對腸胃也沒好處，睡覺時間過長會打亂我們的作息時間，導致無法按時吃飯，如果時間長了的話，會引發腸胃疾病的出現。

3.睡眠時間太長，反而讓人覺得疲憊不堪，提不起精神，影響生活與工作。

睡覺太少對記憶力會有一定影響，如果是睡眠過少，皮膚衰老會加速，比如出現皮膚暗淡或黑眼圈的情況，這是因為體內內分泌紊亂導致的。睡眠太少，死亡危險會增加，有調查顯示，如果人體睡眠從原來的七小時，減少到五小時甚至更少的話，患上疾病致死的幾率就會提高，約一倍之多，特別是心血管疾病致死的幾率更大。

由此可見，無論是睡的太多還是太少都沒有任何好處，為了讓身體正常為大腦服務，在平時一定要安排好自己的睡眠時間，即使是到了假期，保持健康的睡眠也能讓你有一個好心情!

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