產前陣痛來臨時，用這3個方法能有效緩解，寶媽快學起來

小李本來以為選擇了剖腹產，就不會在生產前經歷什麼痛苦了，結果沒想到陣痛來臨時，卻把她疼得「死去活來」的。而且可能是因為體質原因，小李的陣痛持續了足足24個小時，還好她媽媽提前跟醫生學了一些緩解陣痛的方法，才沒讓小李撐不下去。那麼就讓我們一起來看看，陣痛來臨的感覺究竟是什麼樣的，以及能緩解陣痛的方法是什麼吧？

1、陣痛來臨的準備

當產前陣痛來臨時，說明胎兒即將出生了，但是寶媽也不能高興的太早，因為產前陣痛不僅會讓寶媽疼痛難忍，一般還要持續3、4小時，甚至1-2天才會把寶寶順利生出來。所以在這段時間裡寶媽要加緊補充營養，為自己積蓄體力；並且要時時走動，促進寶寶的順利分娩。

2、陣痛來臨的感覺

當陣痛開始時，寶媽通常感受到的，不會只是腹部這一片區域的疼痛。而是從腰部到腳後跟，這大半個身體都會感到疼痛，而且這種痛感，還會帶給寶媽一種下半身被拉伸的感覺。而產生這種疼痛的原因，一半是宮縮造成的，另一半則是由於寶寶自己，為了順利分娩，不停地在寶媽體內伸長身體，給產道造成了壓迫，所以產生了痛感。

3、如何緩解陣痛

寶媽可以通過讓老公幫自己按摩的方式，來減輕疼痛。比如說，寶媽可以背靠在堅固的牆面上，然後讓老公採取自上而下的順序，按壓自己的背部和腰部，並且在按摩時保持按壓下去吐氣、抬手放鬆呼氣的呼吸狀態，來調節自己的呼吸，這樣就能有效緩解陣痛。

寶媽可以通過改變自己姿勢的方式，緩解疼痛。比如說，寶媽可以背靠著枕頭，讓自己斜躺在床上，然後放平雙腿、放鬆腰部和腹部，並同時開始做腹式深呼吸。這樣做可以達到減少肌肉緊張感、放鬆全身的目的，從而減輕痛感。

寶媽可以通過聽音樂的方式，放鬆自己的神經，來達到減輕疼痛的效果。因為音樂有緩解焦慮、降低心率、降低血壓以及降低呼吸頻率的作用。在產前陣痛來臨時，多聽聽音樂，既能緩解疼痛，又能消除寶媽的疲勞感，讓分娩更順利。

看完這篇文章，相信寶媽們對於產前陣痛都有了一定的了解。希望寶媽在學會這些緩解陣痛的方法後，能讓自己分娩前過得更輕鬆。

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