女人常喝這碗「黑色」食物，滋陰養顏防脫髮，比什麼護膚品都管用

現代女性的壓力是非常大的，不光要照顧家庭，還有自己的事業，每天都非常的忙碌。但是再忙也要照顧好自己，很多女人看起來「老」的非常快，皮膚狀態不好，很鬆弛，所以很「顯老」。捨得「下血本」的就會買點貴的護膚品抹一抹，有的則是直接不管不顧了。其實食補才是最好的方法，比什麼護膚品都管用，因為食補才能從裡到外的改善你的膚質和體質。

現代人上班久坐，而且動不動就熬夜，生活壓力大，所以很容易傷腎。女人手腳冰涼、痛經、臉色蠟黃氣色不好等都是腎不好導致的。俗話說得好：黑色入腎，逢黑必補，多吃一些黑色食物滋陰養腎是非常重要的。今天就分享大家一個黑色食物，黑芝麻。

黑芝麻不僅有潤膚抗氧化抗衰老的功效，還能烏髮潤發防脫髮，而且芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，粗糙的皮膚也可以得到改善，可以說是非常完美了。今天分享大家一個三黑糊的做法，除了黑芝麻，還有黑米和黑豆，這3種黑色食物搭配在一起，滋陰養顏的效果會更加的好，做法非常的簡單，一起來看一下吧。女人常喝這碗「黑色」食物，滋陰養顏防脫髮，比什麼護膚品都管用。

【三黑糊】

食材：200g黑芝麻、60g黑豆、60g黑米、120g糯米、250ml水。做法步驟：

1、準備好所有的食材，糯米的用量大約是總食材的三分之一左右即可，不要太多也不要太少，起到一個增稠的作用；然後把黑芝麻放入炒鍋中，小火不停的翻炒，炒出香味，關火盛出放涼。

2、黑豆和黑米、糯米也分別放入鍋中炒熟，黑豆出現裂皮發出噼里啪啦的響聲的時候就可以了，黑米炒至裂開，糯米炒至體積變大，顏色變微微發黃就可以出鍋。

3、將炒熟的全部食材放入破壁機中，啟動程序打成粉末，如果想喝特別細膩口感的可以再打一次，打好的粉裝到一個容器中保存，喝的時候舀上2勺，用熱水沖泡即可飲用。

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