跑步的量是不是越多越好，越快越好呢？老手跑者告訴你！

走路、跑步是許多人鍛煉身體，瘦身減肥的最常見運動方式，尤其是每天早晨，在公園、體育場館，跑步鍛煉的人群特別多。對於跑步，有的人認為跑的量越多越好，也有的人認為跑的越快越好，那麼這些觀點是否有道理，應該如何跑步才有減肥效果呢？

跑步是不是越多越好

對於跑步的量是不是越多越好，如何稍微有點科學常識，就知道，做任何事情都要量力而行，跑步並不是跑的越多就越好，而是要根據自身實際情況，適度跑步。過度跑步會導致肌肉損傷等情況，影響到身體健康。

跑步是不是越快越好

一些人認為跑步跑的越快，脂肪燃燒越多，效果越好，所以跑步要越快越好，這其實也是違背了量力而行的原則。想要通過跑步得到好的效果，一是要長期堅持，二是要合理控制速度，速度過快容易摔倒、拉傷肌肉。

跑步的速度跟年齡、身體體質、心肺功能等有很大的關係，一個年輕人跑步的速度每小時10公里，但是對於老年人，這個速度就顯得快了，因此，跑步的速度要根據年齡、身體狀況等綜合確定。

對於經常跑步鍛煉的人來說，在跑步時要控制好跑步的時間和速度，不能一味的求多求快。尤其對於那些通過跑步減肥的人群來說，要掌握跑步減肥的方法，讓跑步有好的減肥效果，那麼怎麼跑步最減肥效果好呢？

一、跑步準備活動要充分

跑步前做好準備活動，讓身體進行預熱，促進身體迅速適應跑步節奏，防止肌肉拉傷，當正式運動之前身體就快速消耗能量，對減肥有著很大的作用和效果。

二、跑步速度要快慢結合

跑步要有好的減肥效果，在速度上不能一成不變，要做到快慢結合，開始跑的時候慢跑幾分鐘，然後逐漸加速快跑，跑幾分鐘後再把速度減下來慢跑幾分鐘，這樣快慢結合循環跑，減肥效果最好。

以上為大家介紹了跑步是否跑的越多越好、越快越好的相關知識。

通過上面的介紹，相信大家對於如何正確進行跑步的知識有了比較全面的了解，跑步的時間和跑步的速度要根據多個方面的因素來確定。而對於跑步減肥的人群來說，要想有好的減肥效果，還要注意正確的跑步方法。

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