俯卧撐的標準是多少？男人不妨自查，若你達標，身體素質還不錯

俯卧撐是一種非常能鍛煉身體的一項運動，由於不需要專業器材的輔助，俯卧撐越來越受到大家的喜歡。俯卧撐也是很多男性，會選擇的一種運動方式。並且俯卧撐也是能夠很好的判斷出：男性的身體強度是怎樣的。這就會引起我們的思考，對於男人來說，一次做多少俯卧撐，才能算得上是合格的呢?

俯卧撐的標註是多少?如果達到了，說明身體還可以

一般情況下，對於一個身體健康的男性來說，俯卧撐一次可以做30-40，這就是一個比較好的狀態，能夠達到這個程度，這就說明身體是比較好的，當然如果自身的身體素質比較好，那麼是可以慢慢往上加數量的;但是也有的男性，身體素質是比較弱的，所以俯卧撐一次性，可能就會比較瘦啊，但是也沒關係，這個可是可以通過後天的鍛煉，慢慢的提高的。

俯卧撐也是有一個標註的姿勢的，如果說做俯卧撐的時候，姿勢不正確，那麼就很有可能會導致肌肉拉傷，或者是不管是一次性做多少個，但是始終達不到鍛煉的目的。

俯卧撐的標準姿勢如下

附身趴在地上，用雙腳以及雙手撐起身體，這個時候，頭部、脊柱、臀部成一條直線，雙手手肘與肩膀成一條直線，大臂與小臂成90°，這樣就是正確的俯卧撐姿勢。

做俯卧撐的時候，姿勢不正確是不會有一個很好的效果的，就算是做俯卧撐的時候，感覺身上非常松垮，這樣就算是一次做100個，那麼也是不會有很好的效果，反而還會引發肩周炎以及腰酸背痛。

每天堅持俯卧撐的男人，身體究竟會有什麼樣的變化

1. 增強自身素質

每天都堅持做適量的俯卧撐，在一定程度上是能夠很好的提升我們的身體素質。同時增強身體的核心力量，還是能夠很好的鍛煉到身體上面的每一個肌肉群。尤其是上肢力量以及很好的訓練腰腹，經常做俯卧撐，還是能夠達到很好的減肥健身的目的。

2. 改善身體平衡

除了增強身體素質，堅持做俯卧撐，還能夠很好的鍛煉自身的平衡能力。並且男性的骨骼肌肉，都能夠有一個很好的鍛煉，從而使身體的運動機能處於一個平衡，長遠來說還可以改善血液的循環。

3. 提高性能力

男性經常做俯卧撐，是能夠提高性能力的?這是因為做俯卧撐的時候，是能夠鍛煉到身上的每一塊肌肉，是能夠提高男性的體質，以及耐力。

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