早上起床腰酸背痛，可能是你床墊出問題了！

有很多人睡一覺起來，發現全身腰酸背痛，去問醫生，醫生建議是因為睡硬板床的原因，然後回家把硬床墊換成軟床墊後，癥狀非但不緩解，還更加嚴重了。

這到底是什麼回事？睡硬床板式導致脊椎不好的原因嗎？今天，我們來看看自己那種床墊才是對腰好的。

硬床板是造成腰酸背痛的原因嗎？

在硬床上睡覺不是在硬板上睡覺！

人體的正常生理結構是從側面看的S形生理曲線。如果睡覺時的床墊太硬，就無法與人體脊柱的正常曲線相匹配，腰部也無法得到有效的休息。如果時間過長，很容易引起腰肌勞損，造成腰酸背痛。

睡在硬床上 ，只有頭部，背部，臀部，腳後跟幾個地方承受壓力，脊柱會處於僵挺的狀態，需要背部肌肉來支撐壓力，那麼睡覺的時候就達不到放鬆。

床墊太軟，也會造成腰酸背痛

床墊過於柔軟，躺在上面的人會使脊柱呈彎曲的狀態，短時間內會感到腰背部疼痛。從長遠來看，會造成身體的中間部分下沉，上身肌肉放鬆，下部肌肉收縮，極易造成腰肌和骨質勞損，甚至使得脊柱彎曲。

因此，在硬床上睡覺並不意味著直接在硬板上睡覺，而是在床板上，需要疊充3~5厘米的墊子，即上面的一層是是軟墊下面一層是硬木板的床，床這樣它才符合人體脊柱的正常曲線。

如何選擇合適的床墊？

最好的床墊是不軟不硬，有足夠的支撐最好。

實際上，這個原理並不複雜。為減輕腰部疼痛，應將腰椎保持在自然位置，即避免扭曲。人體脊柱的正常生理曲線是S形的，過硬過軟的床墊都會導致腰椎扭曲。我們要避免海綿、沙發墊或硬床板這三個極端，並選擇軟硬適合的床墊。

教大家一個方法：

1.躺在床墊上，手從頸部，腰部和臀部下部向大腿伸展，看這三處是否有間隙；

2.將身體轉向一側並使用相同的方法觀察身體曲線的凹陷部分和床墊之間是否有間隙。

3.如果手可以很容易地插入間隙中，則床太硬。

4.如果手掌貼近間隙，則表明床墊在睡眠時與頸部，背部，腰部，臀部和腿部的自然曲線完美吻合。

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