產後抑鬱怎麼辦？這組體式幫助你收穫生活的動力，擺脫產後抑鬱

產後抑鬱怎麼辦？這組體式幫助你收穫生活的動力！！

近幾年，關於年輕媽媽產後抑鬱自殺的新聞層出不窮，前段時間就有一位年輕的媽媽因為產後抑鬱而跳海自殺，所幸被就回來了，但是，又有多少的媽媽沒有及時發現而挽救無效呢？

什麼是產後抑鬱呢？產後抑鬱表現為新媽咪產後情緒低落，容易情緒奔潰，這種情況不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。

研究表明， 10%～15% 的女性會發生產後抑鬱症（也就是說，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病），50%～80% 會出現產後抑鬱的情緒（也就是10個有5個-8個會有產後抑鬱的情緒）。

同時也有醫學表明，孕婦的分娩痛可以判定為10級，10級有多痛？曾經有很多男人到醫學分娩痛體驗中心去體驗自己的老婆生產時會經歷了什麼疼痛，有一位父親出來之後，這麼形容分娩的痛："一級"有點奇怪"、四級像是"洗紋身"，從五級開始，無數人再難堅持下去，是深呼吸也難忍受的劇痛。"

你看，連著五級很多人都沒辦法忍受，可孕媽卻要在生產時忍受10級的疼痛。產後還有可能患上抑鬱的風險無數次看到那些抑鬱的寶媽或是即將生產痛苦的孕媽，小編都會思考，憑什麼是女人經歷這樣的痛，該有多愛身邊的人，才會義無反顧的做這樣的選擇。

那麼產後經過10級的分裂疼痛之後，變得抑鬱之後該怎麼辦呢？別太著急，今天介紹一組幫助緩解產婦情緒的體式和幫助產後媽媽恢復身體的體式，一起來看看！！

每個產後媽媽，都應該每天給自己兩個小時的時間，讓自己去放空心理，放鬆身體，今天這個體式是半哈奴曼式，這個體式可以作為身體延展的鍛煉體式，也可以作為放鬆心理的冥想體式，這個體式在於能夠幫助產後媽媽從身體內部釋放身體不良的情緒和身體酸痛的感覺，能夠給產後媽媽帶來更多的積極的能量，從而幫助媽媽們治癒並改善不良的情緒。

練習方式：

A. 準備墊子，兩腿伸直坐在地面上，身體挺直，髖位擺正， 維持體式；

B. 左腿內收，腳跟靠攏在會陰穴，膝蓋外側貼地；

C. 髖位擺正，右腿向後伸直，腳面貼地，拉伸大腿後側，脊柱延展，胸腔上提，肩部上提，兩手舉過頭頂合十，延展肩部、背部、脊柱和胸腔，維持體式30秒。

今天的講解就到這裡，下回見啦！

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