古人如何應對失眠？常年失眠的曹丕反而最洒脫

文|了包

失眠在現代社會越來越來普遍，壓力過大、熬夜過晚甚至是奶茶喝多了都會導致失眠。五花八門的助眠產品因此火了。同樣被失眠問題困擾的古人又是怎樣應對失眠的呢？

01、服用助眠方劑

古人應對失眠的第一招就是看醫生，服用一些助眠的方劑。我國古代醫療書籍中有許多此類方劑。比較有名的是東漢名醫張仲景的《金匱要略》中的「酸棗湯」，由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草組成。需要指出的是，「酸棗湯」主要針對的是病後體虛所致的心煩失眠者。

（圖片來源於網路）

《太平廣記》中記載了隱士周廣看病的故事。周廣曾跟名醫紀明學習，通過察顏觀色就可以準確知道病患的病情，無須診脈檢查。唐玄宗知道之後就請周廣來為有病的宮人看病。其中有一位宮人每天午後就又笑又唱又啼號，好像中邪了一樣，而且腳還不能著地。周廣看了之後認為此人是吃得過飽後幹了重活，過一會又跌倒在地而變成這樣的。周廣給病人服用了雲母湯，使病人熟睡。宮人睡醒後，病就好了。

如周廣所言，這位宮人在宴會吃多了，又唱了歌，接著登上宴會的舞台從上面跳下來，意外跌倒，得了病。現代學者認為這位病人乃是由外傷引起了心身障礙，狂躁不得眠，故睡好了病就好了。而這「雲母湯」就是助眠之物。

02、減少思慮

所謂「大憂不寐」，思慮過多亦會降低睡眠質量，減少思慮於睡眠有益。《列子》中記載的尹姓人士就是典型代表。這位姓尹的人苦心經營家業，努力添置家產，他的僕役也每天從早忙到晚。整日的操勞讓他很疲倦，到了晚上他也睡不好，因為他經常夢到自己變成了奴僕，辛苦幹活，各種遭罪。他為自己的睡眠問題發愁，就去諮詢自己的朋友。他的朋友建議減少思慮，不要過於操心。他聽了朋友的建議，放寬了工程的期限，果真不必為睡眠問題苦惱。

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03、調整睡眠習慣

古人改善睡眠質量的另一個方法就是調整睡眠習慣。名醫陶弘景強調睡覺時人頭的朝向——春夏季頭宜朝向東，秋冬季頭宜朝西。此外，陶弘景還指出較好的睡姿是屈膝側卧，睡覺的時候不應把頭部蓋住等等。清人曹庭棟在《老老恆言·晝卧》中指出，坐著打盹比上床睡覺要好。坐著無法小睡的人則可以閉目眼神。

04、乾脆不睡了

除了積極使自己入睡，古人應對失眠的另一方法就是不睡了，起來延續白天。曹丕和他的兒子曹睿都經常失眠，睡不著的時候都喜歡起來散步。且看曹丕的《雜詩》：「漫漫秋夜長，烈烈北風涼。輾轉不能寐，披衣起彷徨。彷徨忽已久，白露沾我裳。俯視清水波，仰看明月光。」

睡不著的曹丕是彷徨到了河邊，看看河水，又看看明月，以致於衣服都被露水打濕了。曹睿和父親一樣，感嘆完「憂人不能寐，耿耿夜何長」後就「攬衣曳長帶」出去散步了。散步的過程中，曹睿聽見了鳥兒悲鳴，很是傷感不覺哭了起來。 這一哭又打濕了衣服……

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「竹林七賢」之一的阮籍失眠的時候選擇起來談琴。談琴之時，野外的飛鳥也在號叫，阮籍心事重重，獨自傷心，恐怕是要一夜無眠了。

參考資料：

李昉：《太平廣記》

劉艷驕：《中國古代失眠病防治史的研究》

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