木耳和它一起炒，補血效果最佳，常吃去除老雀斑，月經準時來

人們常說歲月不饒人。隨著年齡的增長，身體的代謝和一起器官的功能都會發生改變，尤其對於女相來說，到了一定的年紀，很容易出現氣血不足、皮膚狀態不佳，暗斑和皺紋滋生或者月經不調等癥狀，這些都影響著身體健康。女性平常應該注重保養自己，多吃一些補氣血的食物。尤其是含鐵元素高的食物，例如紅棗、紅豆等，除此以外，這種食材是安然的「補血王」，補血功效比豬肝都強7倍。

小編要說的就是木耳，木耳是常見的菌類，用來涼拌、熱炒或者做湯，柔嫩鮮香，是大家喜愛的食材之一。更主要的是木耳的營養非常豐富，其中富含蛋白質和維生素E，不僅有補血補虛的功效，木耳中的膠質物質，能增加皮膚的彈性，延緩皮膚衰老，淡化色斑和皺紋，常食能預防女性貧血。木耳是一種食用與藥用俱佳的食材。

木耳營養美味，經常和各種食材搭配一起炒，木耳山藥、木耳炒肉等都是我們喜愛吃的菜肴。不過今天小編要說的是木耳炒鵪鶉蛋。鵪鶉蛋也是我們常見的一種食材，營養價值不次於雞蛋，其中富含優質蛋白和鐵元素，有很好的補血養顏的功效。不僅對於貧血有很好的改善作用，而且還能調理內分泌，改善女性月經不調。木耳和鵪鶉蛋一起炒，食用功效更佳。做法簡單，好吃下飯。

做法：

1.木耳提前泡發好，清水洗凈後，撕成小朵，大蒜拍碎備用；

2.鍋中加入水，加入適量食鹽，水開後，下入鵪鶉蛋煮熟後，撈出晾涼，剝皮備用；

3.鍋中加入適量食用油，有燒熱後下入蒜末炒出香味，然後將鵪鶉蛋下入煎至微微泛黃；

4.將木耳控水，放入一起翻炒，炒熟後，加入適量食鹽、紅燒醬油和雞精調味即可。

這樣一道木耳燒鵪鶉蛋就做好了，色香味俱全，非常下飯。大家還可以加入喜歡吃的配菜，例如青椒、胡蘿蔔等。不知道大家喜歡吃么？喜歡的可以做起來了，看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！