失眠不用急，多吃這幾種食物，促睡眠調五臟，讓你一覺到天亮

在我們身邊失眠也已經成為了一種非常普遍的情況，由於工作壓力的增大，很多的人可能不會調理自己的壓力和情緒，經常出現心煩意亂失眠的情況。大家都知道睡眠的重要性，如果沒有一個好的睡眠，第二天不僅眼睛紅腫，而且整天都會昏昏欲睡，如果長期如此不僅會影響日常的生活和工作，還會對身體造成不可逆轉的傷害，有可能會引起猝死、患癌症的風險。

失眠不用急，多吃這幾種食物，促睡眠調五臟，讓你一覺到天亮

酸棗仁

《神農本草經》中記載，酸棗能安五臟，輕身延年。雖然它只是一種小野果，卻不能因此而小看了，因為它的藥用價值卻是很高的。酸棗仁當中有生物鹼、皂苷、黃酮等多種成分。主治：鎮靜、催眠等。

桂圓：桂圓是滋補健腦的食品，其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養人的大腦神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。

花生葉

花生的營養價想必大家都知道，但是花生葉卻常被人們丟棄。其實花生葉是一種安全有效的天然助眠葯，花生葉含有某種類似人體內「睡眠肽」之類的促睡眠藥物成分，睡前用它煎水喝，堅持一周，睡眠就能有效的改善。

菊花茶

菊花是一種常見的草本植物，還是我國傳統的中藥材，具有清熱去火、祛毒排毒解毒的功效，還可以緩解壓力、放鬆神經及身體，有效促進睡眠。

葡萄是一種常見的水果，裡面含有豐富的維生素和褪黑素等營養物質，長期失眠的人經常吃葡萄，不僅能提高睡眠質量，改善失眠多夢的癥狀

菠菜，菠菜的營養價值非常高，菠菜中的葉酸能夠讓我們大腦中的血清素保持穩定，從而使心情更加平和，可以有效地促進睡眠，而且多吃菠菜對我們的肝臟也非常有好處。

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