維生素D缺乏會導致脫髮嗎？維生素D能不能預防鬼剃頭（斑禿）？

維生素D是一種人體必需的營養素，在身體的許多功能中發揮作用，維生素D缺乏可能導致許多問題，包括脫髮。今天，我們介紹維生素D和頭髮生長是如何聯繫的，如果缺乏會不會導致脫髮，以及它是否可逆轉脫髮。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、維生素D缺乏導致脫髮嗎？

有一些證據表明維他命D缺乏會導致脫髮和其他頭髮問題，維生素 D刺激毛囊生長，因此當身體不夠時，頭髮可能會受到影響。

維生素D缺乏症也可能與斑禿有關，斑禿是一種引起斑片狀脫髮的自身免疫疾病。研究表明，患有斑禿的人的維生素D水平遠低於沒有脫髮的人。

其他研究表明，有其他形式脫髮的女性維生素D水平也較低。

二、維生素D如何影響頭髮？

維生素D會影響身體許多部位的健康，包括皮膚和頭髮。

維生素D在新毛囊的產生中起作用，毛囊是新毛髮生長的微小毛孔，新的毛囊可以幫助頭髮保持厚度，防止現有的頭髮過早掉落。

由於這個聯繫，獲得足夠的維生素D可以支持頭髮生長和再生。

三、其他維生素D缺乏癥狀

維生素D缺乏症患者可能沒有任何癥狀，或者他們的癥狀可能是非特異性的，並且會隨著時間而改變。

維生素D缺乏的癥狀包括：

情緒變化，包括抑鬱或焦慮

頻繁的骨折

傷口癒合慢

骨密度下降

肌肉無力

新的或惡化的高血壓

持續疲勞

慢性疼痛

不孕不育

耐力下降

四、什麼引起維生素缺乏

缺乏陽光或不吃富含維生素D的食物是導致維生素D缺乏的最常見原因。

然而，有些人可能因為另一種潛在疾病而患有維生素D缺乏症，包括克羅恩病或乳糜瀉，這會阻止身體完全吸收營養。

患有潛在疾病的人也會出現維生素D缺乏的主要原因和癥狀的癥狀。

某些藥物也可能導致身體在使用前分解維生素D. 可能導致維生素D缺乏的藥物包括：

抗真菌葯

糖皮質激素

艾滋病毒的藥物

抗驚厥葯

如果藥物導致維生素D缺乏或脫髮，一個人應該告訴他們的醫生有關替代品。

五、怎麼治療

研究表明，當一個人缺乏維生素D時，最有效的治療方法是讓他們服用維生素D補充劑。

維生素D補充劑應與膳食一起服用，特別是含有大量健康脂肪的膳食，脂肪有助於維生素D被吸收到體內。

良好的膳食脂肪來源包括：

鱷梨（牛油果）

蛋

種子

一些魚，包括鮭魚，鱒魚和沙丁魚

堅果

起司

補充劑有多種形式。有些可能每天服用，每周服用一次或每月服用一次。當治療低維生素D水平時，醫生會每隔幾個月進行一次血液檢查，以確定一個人的水平是否在增加。

六、維生素D吃多少

內分泌學會建議的19和55歲之間的成年人每天服用維生素d 600 IU。單位「IU」代表國際單位，描述維生素或補充劑的有效性，而不是質量。

內分泌學會建議55歲以上的成年人每天攝入600至800 IU的維生素D.最後，他們建議兒童每天攝入400至600 IU的維生素D.

如果潛在的病症導致缺陷，則需要治療該病症。

克羅恩病和乳糜瀉都會引起維生素D缺乏症，這些疾病部分或完全阻止食物中維生素D的吸收。

如果藥物是原因，一個人可能需要與他們的醫生討論替代方案。

對於輕度缺陷，增加在陽光下度過的時間也會有所幫助。但是，重要的是要塗抹防晒霜，避免長時間接觸，以減少皮膚損傷的風險。

七、怎麼預防

一個人防止維生素D缺乏引起的脫髮的第一道防線是每天曬太陽15到20分鐘並且吃富含維生素D的食物。

一個人可能還想在他們的日常生活中添加維生素D補充劑以支持他們的維生素D攝入目標。

脆弱或稀疏的頭髮需要溫和的治療，所以任何經歷脫髮的人都可以通過以下方式防止進一步的脫落：

刷牙時不要拉頭髮

避免馬尾辮和其他緊身髮型

使用溫和的天然護髮素

睡前把長發放在鬆散的辮子上以防止纏結

總結：

1、維生素D影響人的健康和幸福的許多方面，包括頭髮生長，維生素D缺乏會使人更容易脫髮和許多其他問題。

2、關注維生素D缺乏相關脫髮的人應諮詢醫生，他們可能建議補充劑，改變飲食習慣，並花更多時間在戶外曬太陽幫助對抗缺乏症。

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