晚餐吃這些美食，隔天早上排宿便，口臭輕了，輕鬆減肥不是夢！

晚餐吃這些美食，隔天早上排宿便，口臭輕了，輕鬆減肥不是夢！

很多人都說晚餐不僅可以決定一個人的體重還可以決定一個人的壽命，晚餐吃的多少好壞都有很大的關係。晚上運動量少了，很多高熱量高脂肪的美食是不適合晚上吃的，不然會讓你越來越胖。加上最近一直在給大家整理減肥的事情，接下來小美就帶大家一起看看晚餐吃哪些美食，可以幫助你隔天排宿便，口臭和減肥都能得到很好的緩解，輕鬆減肥不是夢！

豬血炒白菜：豬血一直都有人體「清道夫」的美譽，豬血能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物帶出體外。所以說晚餐的時候吃點豬血會把你這一天吸進去的有害物質都吸收然後隔天排出體外，吃完豬血拉黑臭宿便其實和豬血的清道夫作用有關係的。加上豬血的補血效果很好，豬血還被譽為液體肉，不僅口味好還可以補充各種營養物質。

蘆筍培根卷：蘆筍屬於典型的南方蔬菜，並且南方人把這種蔬菜譽為刮油高手，蘆筍刮油也是眾所周知的事情。雖然北方沒有新鮮的蘆筍，也可以買點干蘆筍，蘆筍燙熟之後外層裹上烤熟的培根，喜歡吃醬的還可以蘸醬。這種吃法不僅可以充分的發揮蘆筍的作用，還能補充營養，不會因為減肥導致營養不良。蘆筍作為晚餐可以排毒減肥，還可以增強抵抗力。

油潑菠菜：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，特別是晚餐的時候吃菠菜，隔天早上排宿便。不管是減肥還是痔瘡多吃菠菜都會有很好的效果。菠菜中的含氟-生齊酚微量元素物質，還能促進人體新陳代謝，油潑菠菜只需要提前做好辣椒油，把菠菜焯水之後，澆上辣椒油就可以了，操作簡單味道好。

兒菜：可能很多人沒有吃過這種蔬菜，兒菜的營養價值很高，老人和小孩吃了兒菜可以增強抵抗力。另外兒菜含有豐富的纖維素，可以排便促消化，緩解便秘預防痔瘡。減肥期吃兒菜的話可以幫助你排毒通便，減少毒素在體內的停留時間從而達到減肥的目的。對於營養不良或者是體質比較差的人，很適合吃點兒菜，健康又養生。

除了這些美食之外，晚餐的時候一定要注意少吃一些主食，飯後吃點水果，不僅可以補充維生素和水分，吃水果也可以幫助你排毒通便預防痔瘡。不過晚上吃的水果最好是低糖低熱量的水果，加上適當的運動，會對的減肥和養生都有一定的功效。

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