睡前吃幾顆花生，半個月後，4大好處會找上你！

導 讀

花生是生活中常見的食物，全身上下都是寶，被老祖宗譽為「長生果」的它，果、殼、芽、衣，都可以吃，而且各有用處，可護心、補血、降脂……因其美味而且不可忽視的藥用和保健價值，一直在食物界中佔據著重要的位置。那麼，堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？

每天一把

好處多多

1

補充氣血

睡覺前適當進食幾顆花生，可以補充B族維生素，還可以攝入較多的微量元素。

二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，花生的紅色內皮具有補氣血的功效，如果堅持每天晚上睡前進食一些花生，能夠補充氣血。女性如果有宮寒癥狀出現，往往會導致月經紊亂、痛經等。此時，也是需要補充氣血的，因此，睡前可以吃幾顆花生，以促進健康。

2

促進心血管系統健康

花生中含有對人體心腦血管系統有益的不飽和脂肪酸，特別是歐米伽-6系列不飽和脂肪酸含量比較豐富。能夠有效提高人體中高密度脂蛋白膽固醇的含量，同時幫助降低血清膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。

並且，有效促進心腦血管系統健康，預防動脈粥樣硬化，起到保護心臟的作用。因此，睡前吃幾顆花生是對心血管健康有益的。

3

幫助改善便秘

花生的紅色皮含有豐富膳食纖維，而且睡前進食幾顆有較強的飽腹感，適合減肥人群進食。

睡前嚼食即可花生可以達到防止夜間飢餓，幫助飽腹的效果。花生中含有的油脂也對便秘癥狀的改善有利，適量攝入脂肪可以起到潤滑腸道的效果。

4

補充能量

花生中含有的脂肪物質以及蛋白質較多，還有少部分碳水化合物，可以滿足人體在夜間的能量需求。睡前進食幾顆可以改善飢餓狀態，避免經常吃宵夜而導致身體肥胖。

4類人：

不宜吃花生

花生營養那麼好，那多吃准沒錯吧？等等！如果你是以下這4類人，那麼就不宜吃花生了。

1

痛風患者

二附院風濕免疫科住院醫師範潔提醒，痛風是嘌呤代謝紊亂所導致的疾病，患者會出現高尿酸血症。如果吃油脂過高的食物會減少尿酸排出，加重病情。因此，痛風急性發作期千萬別吃花生，即使是緩解期也只能少量吃。

2

膽囊切除者

人吃完飯後，膽囊需要將膽汁排入十二指腸以消化吸收，而高脂肪的食物對膽囊具有強烈刺激，可使膽汁大量排出。膽囊切除後，膽汁無處可存，就會影響對脂肪類食物的消化。

3

糖尿病患者

飲食控制也是糖友控血糖非常重要的事項，而花生中含有較多油脂，所以最好別吃。

4

慢性胃炎、胃潰瘍患者

這類疾病多以腹瀉、腹痛、消化不良為具體表現，飲食上應清淡少油、少吃多餐。而花生中的蛋白質和脂肪含量都比較高，食用後難以消化，所以最好別吃。

花生真的是名副其實的「長生果」，看了這篇文章之後，下次再不要輕易吐掉花生衣、扔掉花生皮了！

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