對於很多年輕人來說，正值風華正茂的青春歲月，很多中老年才會趕上的心腦血管疾病還太遠。但也有句話說的好，人無遠慮必有近憂啊，對於年輕人，也有健康方面的「煩惱」，比方說肥胖，再比方說脫髮。今天我們就好好聊一聊脫髮。

是什麼讓我們挽留不住離去的髮際線?

其實關於脫髮的原因也是多樣性的，除了遺傳性的脫髮，脂溢性脫髮，也就是我們常說的雄性激素脫髮，是由於內在激素問題導致的之外，剩下大多數的脫髮原因是因為壓力所致：

研究發現，長期的精神壓力過大，會使得身體釋放更多的應激激素如皮質醇，這玩意會促使炎症因子釋放阻塞毛孔，導致脫髮。另外，皮質醇還會降低代謝功能，讓頭髮生長周期縮短，加重脫髮。精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。

而熬夜雖不會直接導致脫髮，但也脫不了干係，熬夜也會導致內分泌的紊亂。還有不排除有些人是因為工作繁重而不得已熬夜，其壓力可想而知。熬夜帶來的精神差，反應遲鈍，工作效率低泄，工作累加等，也會間接的加大工作上的各方壓力。

不過，好消息是，如果能及時止損，能有效的釋放壓力，並改善飲食結構，脫髮問題還是能最大程度緩解的。不要等到毛囊嚴重受損，變成永久性脫髮，一切也就晚了。

被稱「增發劑」的3種食物，你要不要試試？

富含蛋白質的食物：比如說雞蛋、牛奶、肉類等，要知道頭髮中90%以上是由蛋白質構成的，它也是構建和修復組織的關鍵。有研究發現，長期蛋白質的缺乏會導致頭髮的稀疏和脫落。更會使年輕男性禿頭。因此，應注重蛋白質的補充。

富含鐵的食物：這點相比蛋白質，更不容懷疑。有統計發現，相當一部分的脫髮女性存在著嚴重的缺鐵，原因很簡單，我們知道缺鐵和貧血的關係，就不難理解，身體缺鐵後，紅細胞相應減少，頭皮獲得的血氧量也會打折，頭皮毛囊需要它們獲取營養的，這樣以來發囊處於「營養不良」狀態，萎縮壞死也就是時間的問題了，脫髮也就不遠了。

因此，要對頭髮好，補鐵很重要，富含鐵的食物有很多，如動物的肝臟，血，紅肉（豬牛羊的瘦肉），芝麻、海帶、黑木耳等。

生薑：這是用來外用的，生薑里有一種叫姜辣素的成分，可以促使人體上的毛孔張開，同時加速血液的循環，這樣就能將體內的病菌和寒氣一併帶出去了。如果脫髮是因為毛囊堵塞造成，生薑水也能使毛孔張開而起到緩解的作用。

至於如何使用，可不是直接拿切開的生薑往頭髮頭皮上蹭的哦。也是有步驟的：首先，先用普通的洗髮水將頭髮清洗乾淨；然後用買來的生薑切開後放水中煮開，水變深黃即可。用放至溫熱後的生薑水，完全浸泡頭髮頭皮並仔細的按摩頭皮。最後，再用清水沖洗乾淨即可。

最後，要說的是，脫髮除了和壓力有莫大的關係外，也與一些不良的生活習慣有關，如抽煙喝酒，頻繁的燙染髮等，這些也應儘可能的摒棄。再次盤點下頭髮最愛的一些食物吧：紅肉、雞蛋、藍莓、三文魚、胡蘿蔔、牡蠣、堅果、雜糧、獼猴桃、芸豆、西紅柿、綠葉蔬菜、酸奶等。

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