經常趴著午睡，對身體最大的危害是什麼？

俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」

對於晚上加班熬夜的上班族來說，中午小憩簡直就是打救自我精神的絕佳方法。

但是如果午睡姿勢沒選對，那麼不僅睡眠質量大打折扣，還會對身體造成許多危害。

圖源：全景網

請問，有多少人午睡時選擇「趴著」的？

可能有人會覺得，本來午睡的時間久不長，趴著午睡一會兒沒關係吧。

Emmm......

其實，午睡選用「趴著」的方式，容易給人體帶來至少4種危害。

》壓迫眼球

當人體趴著午睡的時候，喜歡用前臂墊在額頭或者眉骨部位的方式來支撐頭部重量，這樣做會對眼球造成壓力，壓迫的時間越長，危害越大。很多人醒來之後，可能出現暫時性視力模糊，長期以往可能影響視力，甚至誘發眼疾。

》影響呼吸

一般的桌面高度在人體胸口的位置，當人趴在桌上時，若無其他物品墊高，身體會形成一定彎曲，桌面越低矮，彎曲程度越高。胸廓得不到正常舒展，會導致呼吸不順暢，小心體內供氧不足。

》損傷頸椎、脊椎

頸部前傾、脊柱彎曲，短時間、偶爾幾次對頸椎損害不大，但是在長時間、高頻率的條件下，容易導致肌肉疲勞，導致脊椎變形。

》影響血液循環

趴著的時候，人的一側臉龐和雙手前臂可能因為長時間的壓迫而發麻，主要是因為壓力影響了正常的血液循環和神經傳導。

圖源：全景網

既然午睡不宜趴著，那選用什麼樣的姿勢才對呢？

條件優渥的——有床。

最好的，當然是選擇仰卧或者側卧了。舒舒服服睡上個小覺，下午工作會更有精神。

沒有床，可以用躺椅。

若辦公室里有空間，那麼不妨買一張躺椅，午睡時撐開，工作時收起。

空間有效，記得自備U型枕以及腰墊。

U型枕和腰墊用於支撐頸部和腰部，可以緩解頸部肌肉和腰部的受力。

圖源：全景網

另外，想要午睡睡得更加有質量，除了睡覺姿勢以外，以下這幾點也要注意。

1.午餐後不宜立即午覺

腸胃在進食後便開始進入「工作」狀態，血液流向胃部，容易引起大腦供血不足，此時入睡容易影響睡眠質量，建議休息十幾分鐘後再午睡。

2.午睡時間不宜過長

推薦午睡時間15~30分鐘，最長不要超過1小時。因為午睡時間過長，人體反而更加累且困，不容易清醒過來。

3.睡醒後不宜立刻投入工作

午睡後應該慢慢起身，利用5~10分鐘，調整狀態，期間可以喝杯水或者活動活動筋骨，為下午依然漫長的工作時間做好準備。

就算不習慣午睡或者根本沒時間午睡的，也建議中午進行小憩的，不一定要睡覺，可以是其他能夠放鬆身心的活動，例如：

按摩頭部、拉伸筋骨、散散步、聽聽音樂或者和同事聊聊天等~

總之，別讓自己長時間處於緊張的工作狀態，工作與休息應該做到勞逸結合、張弛有度噢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！