跑步後洗澡也有這多學問，這幾個注意事項不容忽視！

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跑完步以後滿身是汗，身上更是粘乎乎的，這時候洗一個澡，甭提多舒服了！如果是跑步以後或者是劇烈運動以後洗澡也是有很多注意事項的，所以說運動以後洗澡是不能隨隨便便的，應該注意以下幾點。

1、不應立刻洗澡

有些朋友運動完以後由於身體不舒服，所以馬上就去洗澡，雖然洗澡以後會讓身體更加舒服，但是其實這樣的做法是錯誤的。因為人在運動以後，人體的血液和心率仍然會持續一段時間才會恢復到運動之前的狀態。在夏季有些人運動完以後會選擇洗冷水澡，殊不知這樣會讓血管收縮，會造成人體散熱困難，同時還會加大血液循環的阻力，非常不利於人體的新陳代謝。不能洗冷水澡，那麼是不是就可以洗熱水澡呢？其實也不是可以，如果是運動後立即洗熱水澡，那麼會增加皮膚的血液流量，不利於心腦等器官的供血，這樣非常容易導致人體的心臟或者大腦的供血不足。設置可能出現頭昏眼花、全身乏力的癥狀。

那麼運動以後多久洗澡比較合適呢？運動以後應該休息至少半小時以上，水溫40°左右比較合適，如果是夏季，那麼水溫也可以適當降低水溫，水溫控制在35°左右即可。淋浴時間控制在5至10分鐘。

2、洗澡不宜過於頻繁

洗澡無可非議，但是過於頻繁的洗澡就不太合適了。特別是在夏季，一運動就會出一身「臭汗」，很多人可能就會去洗一洗，有些人一天甚至洗幾次澡。洗澡時用的沐浴露會消滅掉人體皮膚表面的有益菌，從而降低人體皮膚抵禦外來細菌以及病毒的能力，會增加感染的風險。同時洗澡還會洗掉身體上的油脂，會破壞人體的水油平衡，造成皮膚乾燥甚至裂紋，即使是夏季，那麼一天洗一次也足夠了。

3、洗澡不要用力搓

有些人洗澡喜歡用力揉搓，這樣會破壞皮膚分泌出的皮脂，皮膚分泌的皮脂能夠防止人體皮膚水分的蒸發，有利於保持皮膚正常的潤澤和彈性。但是洗澡的時候用力揉搓，就會導致皮膚分泌的皮脂損失過多，從而導致皮膚乾燥，可能會出現瘙癢等情況。

4、正確使用沐浴露

在前面說了，洗澡可能會導致皮膚的油脂和皮脂損失，所以洗澡的時候應重點塗抹油脂分泌多的背部、腋窩等部位，這些部位是需要重點清潔的，而四肢這些油脂分泌比較少的則可以稍微塗抹沖洗一下即可。

洗澡看似非常簡單，其實也是有很多注意事項的，特別是像跑步以及其他劇烈運動以後更是需要注意。如果不注意這些事項，那麼可能會對身體造成一些傷害。所以洗澡事小，但是也不能掉以輕心，多注意一下，那麼才能確保身體是健健康康的。如果你是在跑步以後洗澡，一定要注意以上幾個注意事項。

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