每天堅持快走1小時,身體會發生什麼變化?
健身
04-30
每天堅持快走1小時,身體會發生什麼變化?真的能減肥嗎?
說真的,很多文章說每天快走能瘦身,小編是用鄙夷的眼光看待這類文章的,一是缺乏真實性,二是寫文者壓根沒有試驗過。
快走,是閑逛的升級版,其實也是走路的一種,顯然是達不到60%最大心率的。
數據表明,瘦身的最佳燃脂心率要達到60%最大心率,所以看到快走減肥的文章請默默取消關注吧!
雖然不能瘦身,那很多專家建議每日快走有什麼意義呢?
快走1小時雖然不能達到燃脂點,但是對於大家來說卻是一種消耗一些熱量的好做法,能夠讓酒足飯飽後的我們消化更加高效,讓我們的身體活動起來,不至於在人到中年就開始生鏽,還能減少各種小毛病的產生,例如感冒,發燒,受寒等。
總之,它是能夠在一定程度上提高我們的免疫力,強健我們的體魄。
每天1小時的快走,還能舒緩我們工作上的壓力,讓緊繃的大腦血液加速流動,讓情緒穩定下來。
當我們達到1小時輕運動時,會開始感覺疲累,這時不要立刻停下,而是改為慢走10分鐘,當做放鬆身體,回到家中適當補充一兩杯水,吃一點水果,防止電解質失衡。
健走是一種適合男女老少的輕運動,增強身體健康度,但是要說減肥嘛,還得靠其他訓練才行!
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