它是能口服的「皮膚化妝品」，女人一周吃幾回，皮膚光滑富有彈性

對於女人來說，愛美愛年輕那就是天性，每天照鏡子的時間比較多，還有的喜歡玩自拍，就喜歡經常看美美的自己。為了能讓自己越來越美，有些女人會用各種各樣的護膚品，只要聽別人說對皮膚好，能讓自己變漂亮就想方設法的買買買。但其實，護膚品只能護理表面，隨著身體的老化，如果你不將體內調理好，光靠護膚品是養不出好皮膚的。

它是能口服的「皮膚化妝品」，女人一周吃幾回，皮膚光滑富有彈性！

有關研究發現，花青素是一種純天然的，也是最有效的抗氧化劑，在歐洲，還有人稱它為可以口服的「皮膚化妝品」。花青素就如同是抵抗自由基的衛士，不僅能夠消除自由基，而且還能夠改善肌膚的紋路，淡化皮膚細紋；花青素對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶有抑制效果，這樣就能使皮膚變得光滑還富有彈性；此外，花青素還能夠有效阻止紫外線，避免皮膚細胞受到紫外線的射傷。

下面，小編就給大家分享四種富含花青素的食物，女性朋友平常可以適當多吃一些。

一，紫薯

紫薯在顏色上就比紅薯和白薯更具誘惑性，除了顏色好看，紫薯裡面含有的硒元素、鐵元素和花青素都要更高一些，而且紫薯的價格也不貴，可以說是一種天然的平價「口服皮膚化妝品」。女性如果能經常吃一些紫薯，能夠給身體補血，提高免疫力，讓皮膚保持光滑富有彈性。紫薯的另一作用也深受女性喜歡，那就是紫薯裡面的大量繕食纖維能增強飽腹感，有吸脂的作用，很多女性在減肥時用它來代替主食。

二，黑枸杞

生活中，我們經常所說的枸杞是紅色的，但其實黑枸杞也是非常好的養生食品。黑枸杞素有「花青素之王」的美譽，有專家表示黑枸杞目前是所有植物花青素功能最優良的。但是黑枸杞的價格相對來說要貴一些，因此還有人稱它為植物「軟黃金」，也是一種可以口服的「皮膚化妝品」。黑枸杞可以直接嚼服，還可以用溫水或者冷水泡著喝，溫度太高的話會破壞黑枸杞裡面的花青素。

三，藍莓

藍莓被譽為「黃金漿果」「水果之後」，口味酸甜，果肉細膩，很多女性喜歡當零食吃。藍莓裡面含有非常豐富的花青素，而且果皮之中的花青素含量是最好的，因此吃藍莓最好連皮一起吃。藍莓雖好，但也不可一次吃太多，每天吃上5到10顆是比較好的。將藍莓切成丁撒在酸奶中食用，口感會更好，營養也更加豐富。

四，黑桑葚

黑桑葚就是因為含有豐富的花青素，有很好的抗氧化功效，所以在唐朝就是宮廷御用的補品了。而且除了花青素，它還含有豐富的氨基酸、白藜蘆醇以及活性維生素，有人做過實驗，吃5顆黑桑葚攝入的營養，就相當於吃了一個中等大小的蘋果。女性經常吃桑葚能夠改善皮膚的血供，有利於面部皮膚的供血，氣色也會越來越好。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！