飲食中要多吃1菜1豆1肉1筍，軟化血管保護心臟，減少血管細菌

大家都知道，現代人生活節奏又快，工作壓力大，經常熬夜加班，飲食沒有規律，還缺乏運動，吃的過飽過快等等這些生活中的一些因素都會影響到身體健康，或者說會導致血管堵塞的，為此啊，不想身體血管受到這些影響，那就多吃著點能清理血管的食材才是。

一菜：芹菜

芹菜，現在很多人都挺喜歡吃的，也有很多人都知道芹菜可以降血壓的，其實也是芹菜裡面有豐富的鉀和芹菜素，可別小看了這兩種抗氧化物質，它們是可以幫著清理血管內的細菌毒素的，當然還可以幫我們降血糖的呢。

一豆：納豆

不知道有多少人喜歡吃，但是可以多吃著點，這納豆啊也是蠻有營養的呢，就它含有的納豆激酶到是相當豐富的，這種物質可以溶解血栓的，還可以防動脈硬化的，增加血管彈性，幫著我們清理血管那些細菌垃圾的。

一肉：魚肉

可以常吃魚肉，魚肉中含有豐富的酸質成分，就比如：甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，別小看了這些物質，它們對於人體的血管有很好的養護作用，可以增加血管的韌性、彈性，幫助排除體內多餘的鈉鹽，促進代謝，因為魚肉中的油脂成分相對較少，還可以起到一定的減少血液中脂質沉積的危害，而且常吃魚還能補充咱們身體內所需要的營養呢。

一筍：蘆筍

蘆筍，它含有多種營養物質，如蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，有很高的營養價值，另外蘆筍還含有蘆丁、天門冬醯胺等物質，這些物質是可以降低血壓、降低血脂和膽固醇的，同時還可以改善心血管作用呢，對其血管有很好的保護作用的，為此來說這麼好吃的食物到是要多吃著點才好。

很不錯的好食物，每一種都是蠻有營養的，大家都要多吃著點才好，想想，這樣即補充了營養，同時也可以提高抵抗力和免疫力，還能將體內那些毒素細菌清理出去的呢。

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