睡覺時間越長越好嗎 睡多了會帶來3個影響 每天睡多久最好

我們都知道熬夜對身體不好，睡眠不足不僅會導致白天的精神直線下降，還會促進肥胖、加速衰老。睡覺固然很重要，但真的是「多多益善」嗎?

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睡多了反而累

大家可能都有過這樣的經歷，辛辛苦苦連續上了好幾天的班，就想在休息日好好補個覺，然而在第二天睡到自然醒、或睡完回籠覺醒來後，總會發現眼睛也睜不開、大腦也不清醒，甚至還會越睡越累，明明是想恢復精力，怎麼睡多了反而累呢?

其實，睡多了之所以會讓人更加無精打采，主要是因為長時間的睡眠誤導了我們體內的生物鐘。一般來說，我們的清醒與犯困都受生物鐘的調控，正常情況下，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體里的所有細胞都處於同一節奏，而如果你在某一天或幾天睡得過多，就相當於拋棄了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。就像倒時差一樣，不規律的作息都會影響睡眠質量，等到睡眠結束的時候自然就會覺得累。

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睡多了還會頭疼

睡眠不足會導致頭疼，睡得太足一樣也會導致頭疼。這樣說來，我們的頭腦真的是有些「嬌慣」，事實也的確如此。睡眠過多，會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡，其表現出來的癥狀就是人會頭疼。所以，如果你一覺醒來感覺到頭疼，先別急著吃止痛藥，也別過度擔心自己是不是得了什麼病了，先看看自己睡了多少個小時吧。

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睡多了會增加某些疾病的風險

這一點可以從很多調查研究中看出，對於大多數人來說，每天睡9至11個小時，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比睡眠時間正常的人要高。與此同時，睡得過多還會導致人的記憶里也出現問題，甚至會加重抑鬱症等疾病情況。有必要提醒一下的是，睡得太多和太少都會促進肥胖，肥胖又會增加許多其他疾病的風險，可見睡覺時間到底是有多麼重要了。

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某些人睡多了，可能是疾病表現

有些人晚上的睡眠時間正常，但白天還一直覺得很累、一直很想睡覺，並且是那種自己無法控制的犯困，這可能就是患上傳說中的嗜睡症了;還有些人由於晚上睡覺經常打鼾，也就是患有阻塞性睡眠呼吸暫停，這就導致晚上睡了足夠的時間，但睡眠質量很低，白天就需要額外的睡眠時間。

此外，老年痴呆症的早期表現也是睡眠過多;部分抑鬱症患者也會睡得比較多，而睡得多又會加重抑鬱癥狀。所以，如果你發現自己的睡覺時間已經不受自己控制了，不妨儘早求助醫生，看看自己是不是患上了某些疾病，把病治好了，才有助於恢復正常的作息，也不至於對工作、生活造成影響。

每天睡多久最好?

不同年齡的人的最佳睡眠時間，也是不太一樣的。正常情況下，只有13歲及以前的兒童，才需要睡10個小時以上，而14歲至17歲的青少年，就需要把睡眠時間調至8到10個小時之間了，等到進入18歲成年後，應當保持7到9個小時的睡眠時間。

另外，由於絕大多數老年人會因為各種各樣的生理原因和病理原因導致睡得比較少，但這並不代表年齡越大就應該睡得越少，對於65歲以上的老年人，還是要保持每天7到8小時的睡眠時間，才更容易保持身心健康。如果總是睡的時間過少，最好先反省一下是否是睡眠條件不佳，如果在調整睡眠環境後還是睡不著，就要儘早去醫院看一下了。

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