防癌不用太刻意，改掉5個壞習慣就行，人人可效仿

癌症的發生，其實和我們的日常行為有很大的關係，所以，我們如果想要預防癌症，首先就要改掉這些不良的習慣，那麼具體是哪些習慣容易誘發癌症？下面我們一起來看看吧。

哪些習慣容易誘發癌症？

1、不良飲食習慣容易誘發癌症

不適當的飲食習慣包括缺乏營養、營養過剩、攝入過多的食品添加劑，以及不適當的食品加工或儲存導致食品中致癌物的增加等。

防癌建議：養成良好的飲食習慣，盡量避免不規律飲食、過度節食、暴飲暴食等不好的飲食行為；少吃那些堅硬、粗糙、不易消化、過熱等可以刺激口腔粘膜的食物；同時還要減少食用腌制、霉變、燒烤、煙熏這類可增加得癌風險的食物。

2、經常熬夜容易誘發癌症

由於生活節奏的加快，越來越多的人會喜歡晚上加班或娛樂，睡眠時間持續推遲。卻不知道熬夜會影響到身體內分泌穩定，讓身體的代謝平衡被打亂，也讓身體的免疫力下降，從而增加患癌可能。

防癌建議：養成良好的作息習慣，盡量避免熬夜，到點了就要督促自己睡覺，然後早睡早起。

3、久坐不動容易誘發癌症

如果缺乏鍛煉會導致免疫功能低下，這樣免疫系統無法精準發現癌細胞並殺滅，所以更容易得癌症。此外，缺乏鍛煉也可能導致肥胖相關的癌症，比如腸癌、乳腺癌等癌症。

防癌建議：適當的進行鍛煉，有研究發現，運動可以有效降低癌症的發病率，因為運動可以提升人體的免疫力，避免癌細胞在免疫力低下的時候趁機侵襲；運動還可以加快身體代謝的速度，更快的將有害物質從身體排出；同時運動還能減少由過度肥胖而引發癌症的風險。

4、長期吸煙酗酒容易誘發癌症

煙草含有多種致癌物質，所以它可以導致多種癌症，尤其是肺癌、胃癌、食道癌、鼻咽癌等癌症，抽的越多，時間越長，得癌症的幾率越高。有調查得出：若每天吸煙超過20支，得肺癌的幾率會比不吸煙的人，高10.8倍，而死於肺癌的可能性是不吸煙者的18.4倍。而酒精的話，可促進致癌物的吸收，幫助致癌物質進入人體。所以，如果飲酒和吸煙並存，傷害更大。

防癌建議：盡量遠離煙酒，尤其是煙，酒可以適當喝點，但是一定要控制量。

5、不注意個人衛生容易誘發癌症

自理意識差的人在日常生活中極易感染肝炎病毒、幽門螺桿菌等致病微生物，導致相關癌症的發生。

防癌建議：衛生清潔工作一定要做好，私人用品最好單獨使用，避免性事紊亂。

如果你有上述的這些行為，那麼，你一定要儘快改過來哦，不然癌症說不準什麼時候就找上你了。

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