高血壓患者血壓不穩定，能夠影響人體血壓變化的因素很多，患者如果不加以注意，稍受刺激就會發生波動，平時要注意一些細節避免一些不必要的刺激，保持血壓相對穩定。下面給大家介紹下高血壓患者要注意的幾個細節。

1、不宜長時間站立

對於身體健康的人而言，站立是一件再平常不過的事，一個人長時間站立時血液回心量已經減少，靜脈迴流量減少，正常人會有腳踝腫起來的現象，如果他有高血壓的話，外周靜脈壓更高更不利於血液迴流，細胞會缺少氧氣的。對高血壓患者來說，長久站立卻是一件值得商榷的事。高血壓患者長時間站立，容易出現心慌、眼花、頭暈等癥狀，所以患者一定要注意休息。

2、不宜發脾氣

精神緊張和情緒波動都會使內分泌功能紊亂，導致血管收縮，進而引起血壓上升。不管是憤怒、恐懼，或是大喜、大悲，容易導致心腦血管意外的發生，所以高血壓患者不僅要避免情緒大幅波動，在看電視時，也要避免看一些緊張激烈的場面，防止受到驚嚇。

3、不宜飽腹空腹運動

高血壓患者在空腹的時候運動，會使心率加快，血流量過大，從而升高血壓導致下一病情的加重。這是很危險的，極易出現心腦血管事件。

4、進餐速度不宜過快

進餐速度過快會影響消化，對健康也很不利，尤其患有高血壓時，吃飯時更要細嚼慢咽。餐後1小時要注意。進食後血液集中在胃腸，血流相對緩慢，血液黏稠度有所上升，容易誘發血栓。所以高血壓患者進餐時不要太快，更不能在飯後立刻進行運動，以免血壓升高，發生意外。

外出就餐6個原則

1、適量為宜：外出就餐時切記不可吃得過飽，七八分飽即可，以免攝入過多熱量和脂肪。多選擇用清蒸等方法烹調的菜肴，口味會比較清淡。少吃或不吃用油煎炸的食物，如果吃的話去掉外皮和肥肉部分再食用。

2、少喝飲料：多喝茶或是開水，其次是果汁，但是不要選擇鈉含量高的果汁，如酸梅汁、楊桃汁、加鹽番茄汁等；汽水、可樂等含糖量高的飲料不要多喝。另外少喝湯，一般餐廳的湯里，含鹽量在1.2% -2%，只不過兩碗湯下肚，就可能吃下了5克鹽，再加上菜肴中的鹽，一天的鹽攝入量就會大大超標。

3、多吃蔬菜：例如生菜、沙拉等菜色，要減少沙拉醬的用量，盡量挑選炒菜中的蔬菜食用。另外想在吃水果類的食品時，也要注意，少吃或者不要吃罐頭以及精加工的水果。

4、所有的菜在入口之前，先在小碟子中瀝干湯汁再吃，或是準備一杯溫開水，將菜肴在溫開水中洗涮過後，去除部分油脂、調味再吃。

5、少吃肥肉、內臟、肉類宜去板食用。如肉丸、獅子頭等，還有蝦卷、火腿等加工製品，其中脂肪、鈉含量較多，應該少吃。

6、一般餐館中所做的菜要比家裡的口味重一些，鹽含量較多。首先有醬料和榨菜的菜品，整體鹽分偏多，如麻婆豆腐這道菜含鹽量已經超過6克。有些菜肴也會用到一些腌制食品作為食材，如蘿蔔乾，腌白菜、煙熏肉等，而腌制食品往往是高含鹽量的代名詞，因此還是不吃為妙。

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