紅棗每天吃幾個最好？

紅棗是很好的養生食物，但是吃多了不好

紅棗在我們的生活中很常見，但是平時不能食用過多，食用過多反而起不到養生的功效。

1、每天吃3到7顆，就已經足夠了；

2、吃多了會脹氣，如果有腹脹的人，也不適合在月經期間喝紅棗水；

3、食用過多會造成便秘；

4、紅棗糖分多，糖尿病患者不適宜吃；

5、紅棗的皮，纖維含量很高，吃多了會脹氣，特別是腸道不好的人要少吃；

了解了紅棗每天吃多少，那再來具體了解下紅棗的功效吧：

1、紅棗的維生素含量很高，是天然的美容食物；

2、滋陰補血、補陽的功效；

3、補氣補血

紅棗含有很多的鐵，鐵能夠促進血紅蛋白的合成，適合體質虛弱、貧血者及女性月經期後食用。

4、養血安神

紅棗中含有的鐵能夠疏肝解郁，養血安神，有明顯的鎮靜和催眠降壓作用。

5、排毒養肝

肝功能不好的人，每天用紅棗泡水喝，一個星期就能看到效果。

6、美容抗衰老

紅棗中含有很多的環磷酸腺苷，能夠調節人體免疫能力，促進新城代謝，有效抗衰老。

7、抗癌強身

紅棗中含有的樺木酸、山楂酸，有抗癌活性，能夠增強人體免疫功能，對於癌症患者有輔助治療的功效。

8、補充能量

紅棗中含有的糖主要是低聚果糖，能夠及時補充身體能量，容易吸收。

9、預防動脈硬化

紅棗中含有維生素P，能夠改善微循環，預防動脈硬化。

10、降低血壓

紅棗中含有蘆丁，能夠軟化血管，從而降低血壓。

紅棗的食用方法建議：

1、直接吃

2、單獨泡水或者和其他，泡成花草茶

3、做成豆漿或者紅棗汁

4、銀耳百合紅棗羹

5、熬湯、熬粥的時候加入

6、做成零食，棗泥

您還有那些吃法呢？歡迎留言告訴我。

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圖片來源於網路。

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