孕婦睡覺有這3個動作，會讓胎兒很不舒服，早改早受益

對於女人來說，生兒育女從來都不是一個輕鬆的任務，在懷孕過程中，我們能親身體會到母親有多麼不容易，不少孕媽們會經歷各種痛苦不堪的癥狀，分娩那道關卡更是讓人終身難忘。在孕育小生命的這條道路上，基本上每個准媽媽都會為腹中小胎兒擔驚受怕，孕媽特別擔心寶寶發育不健康，行為舉止也會更加小心謹慎，連睡覺都變得不安穩，她們很怕因為自己過失導致寶寶受傷害，這種擔心往往會延續到孩子出生之後。

一些准媽媽們不僅白天操碎了心，夜晚睡覺也很不踏實，畢竟「日有所思，夜有所夢」，除此之外，准媽媽在夜間經常做的一些動作或許會傷到孩子，這是孕媽不得不注意的事情，只要我們做好以下這幾點，晚上睡覺勢必會更安心，胎兒在腹中也會更安全。

孕婦睡覺有這3個動作，會讓胎兒很不舒服，早改早受益

1、保持一個不舒服的睡姿

小美才懷孕2個多月，最近卻為睡覺這件事頭疼不已，她上網看到很多人都說左側睡對胎兒好，據說這種姿勢能避免子宮受壓迫或預防胎兒缺氧，可是她發現左側睡很難受，只有平躺的時候才比較舒服，可是每次一平躺睡覺，她就會潛意識產生罪惡感，總是覺得自己對不起寶寶。因此，小美晚上睡覺基本上都在翻來覆去，睡覺成了她最大的難題，一個晚上折騰下來，早上起床後也渾身不舒服，孕期還有那麼長時間，難道就要這樣熬下去嗎？

實際上，很多准媽媽都過於看重睡姿了，孕期睡姿並沒有我們想像中那麼重要，對於老一輩的人來說，那個年代根本就沒有左側睡這種概念，孩子多半都會健康出生。只不過現代人的健康意識越來越高，或許左側睡有一些好處，但影響並不大，其實孕媽並非只能左側睡，在胎兒月份還不夠大的時候，即便孕媽平躺睡或右側卧都無所謂，只不過孕晚期應該盡量保持側卧睡姿，以免胎兒發生缺氧等危險狀況。

孕媽還需要了解這一點，若自己睡覺的很不舒服，腹中寶寶與母體血脈相連，小傢伙也能感受母親的情緒變化，寶寶也可能在肚子里動得更厲害，這也是他們不開心的一種表現。

2、蒙著頭睡覺

一些女性懷孕前就習慣了蒙著頭睡覺，其實這種行為會對健康產生不利影響，尤其可能造成胎兒短暫性缺氧等問題。因此，准媽媽應該盡量避免蒙著頭睡覺，保持好的睡眠習慣有利於胎兒健康發育，若孕媽覺得環境光刺眼的話，不妨帶上眼罩，或者能完美解決這個問題。

3、嚴重打鼾

不少人懷孕後打鼾聲音很大，以至於嚴重影響老公睡眠質量，有些男人白天工作強度大，或者工作需要精神高度集中，若不分房睡覺的話，可能會對日常工作造成不良影響。在這種情況下，准媽媽也會很煩擾，還怕胎兒受到打鼾的影響。事實上，很多准媽媽都有打鼾的行為，這並不是什麼怪事，這是因為準媽媽呼吸道在激素的影響下會變窄了，只要情況不是特別嚴重，胎兒多半不會受到影響。

不過，若孕媽打鼾特別嚴重的話，還是應該注意下，畢竟打鼾會對呼吸功能造成影響，進而引起胎兒短暫缺氧。為了預防重度打鼾，首先，孕媽有必要控制體重過度增長，因為肥胖會加重這個問題；其次，這類孕媽盡量不要仰卧睡覺，側卧睡覺有利於呼吸功能正常運行；再次，鼾症病也可能伴隨妊娠高血壓等併發症，孕媽應該重視產前檢查，尤其要留意血壓、尿蛋白等數據。

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