走路鍛煉也「挑人」?如果是幾類人之一,請放棄
現在汽車已經非常普及了,很多家庭買了汽車之後都不怎麼走路,去一個很近的地方也選擇開車出門。
不過也有另外一群人,自從社交軟體有了捐步數功能之後,每天都堅持走路,有些人甚至一天能夠走上一萬步,這些養成走路的習慣的人不知道的是,很多「走」出來的好處已經悄悄找上他們了!具體都有哪些好處呢?
走路鍛煉也「挑人」
說到走路帶來的好處之前,我們首先要正確認識一個問題:走路適合什麼人群?是不是有些人群是不適合走路的呢?
第一,如果腳受傷了,還處於恢復期的人,最好少走路,要等到腳傷完全恢復好了再走路,不然長時間的走路會對腳傷恢復帶來影響。
第二,有關節炎的人最好也不要長時間走路,特別是膝關節炎患者,走路對於他們來說,反而會帶來反效果。
此外,有腰間盤突出等不適合運動的人也不能長時間走路,一定要謹遵醫生指導進行運動,而其他人群則能夠盡情享受走路帶來的健康,那麼走路能夠走出什麼好處呢?
走路帶來的好處
走路能夠改善關節病
對於經常坐在格子間辦公的上班族來說,每天都會坐著工作,連吃飯都是叫外賣,很少有走路的機會,長久下去經常會出現經絡僵硬的癥狀,導致各種頸椎、肩椎問題。
因此,在下班時間多走走路,可以活絡一下筋骨,肩頸自然會得到放鬆了,所以,如果下班比較早的時候,就不要擠公交、地鐵了,可以選擇走路回家,欣賞夜景的同時還能得到放鬆。
走路可以預防腸癌
美國哈佛大學公共衛生學院有一項針對七萬人的實驗,測試結果表現,如果每天走路一小時,能夠將患大腸癌的風險降低50%。專家分析說,這或許與走路可以提高免疫力有關。
走路還可以減肥塑形
走路可以燃燒卡路里,減少腹部脂肪堆積,長期堅持走路對於減肥人士來說,是一項非常不錯的運動,如果想要通過走路得到減肥效果的人,可以選擇每天抽出半小時到一小時進行快步走,這是一項很不錯的燃脂運動。
走路可以緩解緊張
走路還能緩解神經肌肉緊張。專家表示,當你覺得煩躁、焦慮,以輕快的步伐散步十五分鐘左右,就能緩解緊張,釋放情緒。
而且如果選擇在室外空氣比較新鮮的環境中走路的話,呼吸著新鮮的空氣,思維還能得到活躍,是提高工作和學習效率的一種好方法。
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