「宿便」很頑固，5個「食物」一招治服它！

如果我們的身體裡面有很多的垃圾，還有一些毒素，這樣就會導致我們的身體健康受到很多的傷害。但是你知道排宿便最好的方法是什麼嗎？那麼就是通過你的飲食，就能夠達到你想要的效果。

黑木耳

它是腸道最出色的一個清腸高手，它裡面特有的植物膠質，有非常強大的吸附能力，它能在短時間把腸道裡面，把一些殘留的垃圾，都能夠吸附出體外，還有一些灰塵和雜質，把它們集中起來一起排到體外去。

魔芋豆腐

它裡面有很多的束水凝膠纖維，這種纖維能促進腸道的一些生理功能運轉，減輕了它每天承受的很多壓力。還有這種豆腐裡面的一些膳食纖維，主要的成分就是甘露聚糖。它能在咱們的腸道的壁上形成一種保護膜，縮短食物的一些存放時間，那麼就能更好地幫助清理腸道裡面的髒東西。

糙米

糙米裡面有豐富的b族維生素，而且維生素e也能提高身體的免疫力，也能幫助身體促進血液循環的運轉。能給我們的腸道輸送很多的能量，還有它裡面一些鉀，鎂，鐵的這些微量元素。都是我們腸道裡面的益菌增殖需要的一些營養，而且還可以預防便秘的發生。

花生

根據一些研究表明，花生裡面特有的元素對強健腸道是有很好效果的。這也是因為花生它能夠入脾經，可以養胃醒脾，而且它裡面獨特的植酸，是可以增加腸道的柔韌性，還可以抵抗外來侵入的能力。

芹菜

當芹菜路過你的腸道，消化食就可以產生一種木質素，這種因素是一個很強的抗氧化劑，它能夠很好的控制腸道裡面產生致癌物的效果，而且還可以加快垃圾在腸道裡面運轉的時間。這樣就讓你的腸道快樂地運轉起來，還能保持比較健康的運動節奏。

所以大家平時可以吃些這類的食物，對你的身體都是有很多益處的！

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