4招改善假胯寬，告別XO腿、梨形身材，不運動get白嫩直腿

在這個看顏值和身材的社會中，女生對於自己的身材是十分重視的，經常為了減肥不吃不喝，時間長了身體就會出現各種癥狀，但是運動對於她們來說又太難了，所以只能無奈和好身材告別了，夏天馬上要到了，難道要將自己的小粗腿暴露出來？今天給大家分享4招改善假胯寬，告別XO腿、梨形身材，不運動get白嫩直腿！

以下的幾組動作，每組2分鐘，每天堅持3組即可。1.將雙腿屈膝跪在墊子上，將自己的上半身盡量向後伸展，肩膀和腰部盡量貼近地面，放鬆身體感受大腿前側的拉伸感，這樣能夠很好的消除腿部水腫。2.平躺在墊子上，雙腿屈膝，用腹部的力量將腰部和背部離開地面，讓身體成為一條直線，做20組即可。

3.像青蛙一樣俯卧在地面上，將自己的雙臂和上半身盡量向前伸展，讓肩膀盡量靠近地面，感受到大腿內側和肩膀的拉伸感。4.平躺在墊子上，將雙手放在頭後，然後將雙腿彎曲，腳掌相對，將膝蓋盡量向下壓，感受到大腿內側的拉伸感，這樣能夠很好的燃燒腿部脂肪。在拉伸完之後，一定要按摩腿部，防止脂肪堆積成肌肉。好了，減肥不是一天兩天的事情，只要長期堅持就能看見明顯的變化。想要變瘦的仙女趕緊行動起來吧！

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