不論男女，早晚空腹吃點「它」，排盡隔天黑臭宿便，大肚腩消失了

便秘是我們現在很多人都會遭遇的一種病，便秘來襲一般非常痛苦。便秘與我們的生活習慣是息息相關的，飲水量不足、飲食過於油膩，秘通常是一種大腸乾結，腸道蠕動力減弱出現的一種表現。而有一些經常便秘的人，若是出現了3天以上不排便，嚴重的還有一周不排便的情況，這就是很嚴重的了。需要藉助瀉藥來通便潤腸了。

瀉藥能夠幫助我們幫助我們疏通腸道，緩解大腸乾結，對於治療便秘有一定的治療作用。但同時，吃一次瀉藥對我們的腸道的損傷也是非常大的，嚴重還可能導致從導致腸胃發言，可以說吃瀉藥的弊端大於好處。生活中預防和治療便秘，還應該從飲食下手，這菜是便秘的「終結者」，比瀉藥還要管用，幫助排出一周黑臭便。

1.玉米須

現在市面上有很多新鮮的玉米，我們平常一般買來的新鮮玉米上都有許多玉米須，我們經常在清洗的時候，把這些玉米須扔掉。其實玉米須能夠排除腸道中的毒氣，解濕氣，是一種很好的通便食材。玉米須煮水，然後添加幾顆冰糖，具有很好的軟化大腸乾結的效果。

2.芹菜汁

芹菜是我們常用的一種食材，芹菜中含有豐富的維生素、纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，幫助排出體內的宿便，預防大便乾燥，緩解便秘。對於芹菜是製成芹菜汁，芹菜汁能夠最大程度的保證芹菜中的水分和纖維素，潤滑腸胃，是減肥降脂很好的一種食物。

此外，便秘應該多吃一些膳食纖維豐富的食物，例如粗糧、水果，例如：紅薯、香蕉、火龍果等食材都有助於消化，預防便秘。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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