女人的年輕感不在胖瘦問題，皮膚緊緻感最重要，這樣瑜伽特別美

波姐語錄；瑜伽幫你維持身體平衡，青春無敵

每個小女孩都會面臨衰老的那一天，但是我們又不願意告別青春，走向暮年。現在有了瑜伽，你身體內激素的永遠保持青春的高度，並且讓你的面容緩解鬆弛的速度，在你身上看不到歲月的痕迹。

Look1：瑜伽幫你保持皮膚的緊緻感

女人的年輕感不在胖瘦問題，皮膚緊緻感最重要，這樣瑜伽特別美。在練習瑜伽的時候，皮膚細胞代謝加快，所以皮膚永遠保持緊緻狀態。

駱駝衍生式，雙腿並立直角跪立地面，右腿上前一步，使其大腿與地面平行，腰腹向後彎曲，讓其右臂垂直向地面撐於左腳踝，左臂向後伸展且向下彎曲。

蠍子變式一，以下犬式為基礎，雙臂垂直向下撐在地面上，雙手的距離同肩寬，上半身體與手臂在一直線上，雙腿向雙手所在地緩緩移動，使其身體快垂直處，向上抬起雙腿，並向後彎曲，使其雙腳位於頭頂正上方。

頭手倒立變式二，以俯卧撐姿勢匍匐於地面，兩臂伸直，雙腿向前移動一定距離，使身體抬起向前傾斜，讓重心前移，雙腿向上抬起於空中，腰身挺直向右傾斜，左腿在彎曲彎曲，高於右腿的高度，右腿向下伸直。

反斜板衍生式，仰卧，左腿保持伸直，右腿彎曲，小腿與大腿內側彎曲，左臂向下方伸直，使左手撐於地面上，右腿用力配合手臂撐起身體，右臂向頭頂前方伸展，使其手臂伸直。

Look2：瑜伽幫你平衡體內激素

瑜伽練習不僅是體形的修鍊，更重要的是體內激素的調理。只有激素各項正常的情況下，你的肌膚外貌會更加年輕。

側斜板單腿伸展式，右側卧於瑜伽墊子上，右手右腳同時撐在墊子上，支起身體，右臂與右腿保持伸直狀態，左臂垂直向上伸展，左腿向上打開使其左腳能夠夠住左手。

鶴禪式，俯卧在瑜伽墊子上，兩臂自然以肩寬向下撐著，雙腿屈膝抱胸，以手臂為支撐點，用力撐起整個身體。

兩臂垂直與地面撐地，雙手距離如同肩寬，腰腹向上彎曲，使其雙腿向頭頂上方彎曲，雙腿彎曲時自然分開，雙腳位於頭頂上方。

頭手倒立衍生式，在兩臂伸直做倒立的基礎之上，腰腹向後彎曲，使其臀部位於頭頂上方，腰身如圓潤的弧線，右腿向後彎曲，左腿伸直微傾於前方。

Look3：瑜伽幫你永選具有青春活力

瑜伽不斷的練習，胃部的新陳代謝會加快，體內毒素也能很好的隨著排出體外。只要各種臟器健康，你的身體無疾病，你自然就充滿了活力。

下犬式，雙腿跨立肩寬站立，雙腿保持伸直狀態，腰板保持挺直，雙臂順著手臂方向向上伸直，上半身體以骻處為轉折點向下彎曲，使其雙手剛好撐於地面。

起飛變式一，在俯卧撐的基礎上，抬起右臂，保持伸直姿勢，且與頭部在一直線與地面平行，身體微向前移，抬起雙腿，右腿保持伸直姿勢，左腿彎曲使其膝蓋頂在左臂關節上。

雙腿分開大於90度，坐在地面，腰身向右側傾斜，使其右臂垂直向下撐在地面上，以左腳為支撐點，抬起右腿讓其放在右大臂之上，左臂順著肩膀向頭頂上方伸直。

下犬衍生式，雙腿伸直並在一起，踮起腳尖站立，兩臂向頭頂上方伸直，兩手的距離如同肩寬，上身從骻處向下彎曲，同時保持腰挺直，使其雙手平放於地面停止。

瑜伽是一種保持青春卻不需要藥物維持的運動，所以讓我們一起練習瑜伽，讓我們永遠具有年輕活力。

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