被人體排毒時間表騙了這麼多年，沒想到，背後的真相竟是……

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圖文編輯 / 三哥

近些年，網上流傳著這樣一張「人體排毒時刻表」

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上面這一張「人體排毒時刻表」，想必很多人都有關注過。那麼，事實的真相是這樣嗎？

其實，這些編撰得頭頭是道的「生活常識」，很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就針對所謂「人體排毒時刻表」7大傳言一起來逐個擊破！

晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?

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【真相】：淋巴24小時都在工作！

作為人體內的「勞模」，淋巴分泌的淋巴液，時刻保護身體，對抗病菌。

淋巴迴流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

小貼士：當有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消，就需要進一步排查原因。

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晚上11:00，肝臟開始排毒？

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【真相】：肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。

肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的，才不會指定上班時間這麼任性。

小貼士：肝臟「兢兢業業」，我們無以回報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣，才是真正的報答。

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凌晨 1:00-3:00，膽囊排毒時間？

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【真相】：膽囊表示很忙，沒空排毒！

膽囊要負責儲存、排出膽汁，幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士：

愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。

養護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧；三餐飲食不過飢過飽，避免過度節食減肥。

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凌晨 4:00，人的脊椎造血時段？

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【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！

脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那麼任勞任怨。

小貼士：

鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。

有些超重者或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導致維生素B12缺乏，要注意適當補充哦。

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