每頓常吃2菜1薯1魚，讓你的腎每天得到滋補，養腎養腸胃減毒素

現在很多老人都知道要養腎，這腎啊對我們來說真的蠻重要的。其實腎與我們平日里的飲食還是相關的，所以啊，真的想有一顆好腎，到是可以多吃著點對腎好的食物才是，來看看應該吃點啥吧。

一菜：菠菜

我喜歡吃菠菜的原因，是因為它可以養胃的，不過它也有養腎的作用呢，因為它裡面有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶，還有維生素，膳食纖維素等這些，都是一些很好很高的營養成分，可以促進體內消化，減少體內細菌的，同時也可以養我們的腎的。

一薯：紅薯

我自己來說蠻喜歡吃的，現在也是看人們吃烤紅薯挺多的，就它裡面也有豐富的營養物質，就像那些維生素A、蛋白質，鐵，胡蘿蔔素等，別小看了它們，有了這些物質才能促進體內新陳代謝，清理體內那些毒素的，同時也可以起到養腎，還能護理腸胃呢。

一菜：甘藍

十字花科菜裡面的一種，蠻有營養的，含維生素，膳食纖維素，還有鐵等營養元素，其實吃著點對腸胃好，不過也可以起到養腎的作用的，平日里應該多吃著點才好。

一魚：深海魚

其實一個月可以吃兩次魚，很好吃，也有味道，還有就是魚裡面的蛋白質，鐵，鈣，維生素，膳食纖維素，不飽和脂肪酸都是相當豐富的，它們可以起到抗凝血的作用，還可以降血墳，還能保護腎臟呢，排除體內那些細菌毒素的呢。

要說啊，這飲食中就應該多吃著點對我們身體好，有健康的食物才是，像那種小街吃，或者說像那種燒烤啥的食物就少吃著點吧，對我們的身體真沒有多大用處的呢。

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