彭于晏：真正的自由是自律！

這個夏天最火的是什麼？

彭于晏的肌肉！

連導演姜文都邊摸邊感嘆：

哎呦我去！

自律！ 自律！

彭于晏不是一般人。

其實開始留意彭于晏的

是這部片，可能有點陌生

怎麼會是他？！

《寒戰1》，那個「不良青年」的警察

輕易也能轉換成嬉笑怒罵

憑親自擔當的體操各個項目

從《翻滾吧！阿信》開始

男神就走進了大眾視線。

回顧每一部電影，

竟然憑空多一項新技能！

2005年《海豚愛上貓》

獲得海豚訓練師資格證

2007年《我在墾丁天氣晴》，

衝浪好手！

2009年《聽說》，手語。

2010年，《翻滾吧！阿信》

單杠、吊環、鞍馬···

以至於後來體操的所有項目他都學會了。

28歲的他苦練了八個月，

也就是這段時間，彭于晏微博宣稱「吃素」

但就是每天吃清水煮菜

保持身材！

確實證明了多吃菜能保持身材！

2013年《激戰》除了煉成完美身材，

還上身了綜合格鬥、泰拳、巴西柔術、鎖技...

《黃飛鴻》掌握了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳，

親自上陣，全不用替身，硬漢一座！

《破風》考取了賽車手證，成了專業的騎手。

《湄公河行動》射擊和自衛術，

還學習了泰語和緬甸語。

2015 《剩者為王》突然又回到文藝范

彭于晏

曾經是一個胖子（帥哥界怎麼容得下胖子呢），160cm的身材里有80kg的肉，小胖墩到實力男神，他說，「我沒有才華，只能拚命」，然後硬生生把自己活成了一部勵志大片！

重點來了， 看他這麼帥，是怎麼煉成的？！

他的這一幕換臉，帥了我一臉！

《危城》里的邋遢樣，也是帥到不行！

明明可以選擇面癱，

卻要拼盡全力當演員，演什麼學什麼。

說到彭于晏，

粉絲們首先想到的就是他稜角分明的臉龐，

以及雕刻般的肌肉線條。

他還是全能男神。

每一樣都做到極致，

這樣的人才是真正的偶像吧。

人來瘋般的，日作一妖~

最殺人的，還是那一抹壞笑~

然而，你是否知道，這位顏值高身材好的「鄰家大男孩」，曾是一個不折不扣的「小胖紙」。在小學畢業時，身高不足150公分的彭于晏，體重就超過了70公斤。進入中學之後，彭于晏的身高接近160公分，而體重也飆升到了接近75公斤。

照片中彭于晏的畫風，

是不是和現在的他「胖」若兩人……

竟然可以華麗轉型如今的超酷宇宙男神？

小時候是真胖啊，臉蛋肉嘟嘟，小手胖乎乎。

剛出道那會兒，屬於花美男那一卦的。

彭于晏開始了漫長的健身路：

當他在《激戰》中亮相的那一剎那，所有人都驚呆了！拍《激戰》時，他的體脂率只有3%，達到專業健美運動員的標準，在電影中與張家輝奉獻了一場極為真實的搏鬥戲，拳拳到肉，「現在只要搜索『彭于晏』，跳出來的都是肌肉」，他調侃。

彭于晏在接受專訪時表示，他沒有想過自己會有雕塑般的身材，因為他從未停止過對食物的渴望。

彭于晏至少在三部電影里展示了令人羨慕的身材：《翻滾吧，阿信》中的體操選手林育信;《激戰》中的拳擊手林思齊;還有《分手合約》中的李行。

即使這樣，他還是不斷責怪自己不拍戲的時候就喜歡多吃。

回顧踏入演藝圈的這十年，「吃」和「成熟」是他身體上的一場攻防戰，從清新偶像變成「黃飛鴻」，腹肌依然，內心知足，以前看到別人有什麼也想要，現在做一些事情演一些角色就覺得踏實。再過十年，他依然會對自己說，「早跟你說要成熟點!少吃點!現在這麼胖。」

彭于晏小的時候愛吃，桌上看到的東西都要吃光。小學時158cm，卻有70公斤，完全想像不出後來會有雕塑般的身材。他在片場極度自律，感染很多工作人員都想和他一起健身、控制飲食，「但沒有一個人會真正走完這個過程」。

健 身 秘 訣

睜大眼睛看看自己

回想一下當初自己減肥的初衷是什麼?漂亮的衣服穿不上，還是喜歡的那個人挑剔你太肥了?睜大眼睛看看自己，找到最初讓你下決心減肥的理由，重複它，再重複它，重複到你相信為止!

臉都大了

照照鏡子吧!臉都大了一圈了，還想著吃零食?薯片，脂肪含量最多了!冰激凌?除了能給你的口腔瞬間降溫，還能為你帶來什麼好處?為身體里增加一些糖、色素么?

拒絕垃圾食品

油炸食品都要拒絕!小到幾塊錢的方面面，大到幾十塊錢的油炸美食，你都要抵擋住它們的美味誘惑。

什麼原因讓你食慾旺盛？？

A. 舒適的室內環境

炎熱的夏天你，接近40℃的氣溫，你怎麼會有心思吃飯，免費給你上一道東坡肘子，你會吃嗎?相信這時的你滿腦子想的都是水、冰水、帶冰塊的水，怎麼會有心思吃飯。所以你總是想吃東西，可能是你所處的環境太舒適安逸了。

對策：試著把空調關上吧，感受一下夏天最真實的溫度，對你的減肥會起到好處。

B. 平緩的工作狀態

又到了下午茶的時間?或許工作清閑的你才會想到用下午茶來打發時間，如果你忙的四腳朝天，還有心思吃零食，享受下午茶嗎?答案當然是否定的。

對策：找點東西自己忙吧，哪怕是看一部自己喜歡的電影。

飲食上也要很講究！比如要吃很多蛋白質，盡量不要吃精製澱粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃鹹的……聽起來好像很複雜，其實很簡單，就是越難吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃。要保持體型就要一直練，還要一直吃，是很難的。」

「沒有才華，只能拚命」

彭于晏曾經在《翻滾吧！阿信》中扮演過一個體操運動員，當時拍片的時候他就接受正式的體操訓練，體脂率練到了6%。而他的體質是易胖型，春節時，他與家人去馬爾地夫度假，「我放縱自己狂吃，沒想到就此胖了8公斤。幸好恢復正常運動及飲食，人魚線又乖乖現形了」。

到了拍攝《激戰》時，要訓練的角度與《翻滾吧！阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬於速成，從基礎開始，用三個月時間就收到滿意效果，「每天早上七點起床開始練功一直練到中午，然後洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習，每天都濕透好幾件衣服。

除此之外，劇組還將演員拉到室外訓練，像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練也得做。

彭于晏還接受了專業的MMA(綜合格鬥)訓練。在電影《激戰》拍攝中，為達到真實的效果，導演林超賢請來專業MMA拳手與他們對打。彭于晏說，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都腫到無法入睡，雙腿上全是淤青。

就是這樣的一個大男孩，沒有什麼緋聞，

在用自己的行動，寫出大大的帥字~

導演林超賢非常欣賞彭于晏，

他說：

「這個年代很多人都想方設法

用最短的時間做最多的事情，

沒想到還有年輕人，

肯花大時間做一件事。」

多少人匆匆跟在時間背後，

忘記自己想要追求的是什麼，

如今得到的又是什麼？

彭于晏自始至終都知道：

他的時間是用來提升自己的，

一分一秒都敷衍不得。

所有成就背後，

都是苦行僧般的自律。

自律的人，

才值得更強大的人生！

「如果你的一生只有一次翻身的機會，

就要用盡全力。」

這是電影中的一句台詞，也正是這種心態，

讓他一次又一次在電影中拼盡全力去超越自己。

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編輯：無為

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