減肥期間，別讓「假飢餓」 毀了你的減肥計劃！什麼情況下會產生「假飢餓感」？

1. 吃得單一

打開今日頭條，查看更多圖片

當我們去吃自助餐的時候，很多人會瘋狂的吃肉，而你平常是一定吃不下這麼多的，因為平常的飲食中會有主食，配菜，蔬果等混合在一起，而自助餐人們為了回本總會挑肉類來吃，因此熱量超標也不會感到飽腹。

2. 吃甜食

我們都知道甜食的熱量是非常高的，即使我們飯後胃部已滿，但是還是能吃得下甜食的，這是因為甜食升糖指數高，血糖上升得快，降低得快，因此飢餓感總是很快到來，這並不是真正的飢餓。

3. 缺水

當身體缺乏水分的時候，會有種有氣無力的感覺，並帶有飢餓的錯覺，按照膳食圖譜建議，每天應該有8杯水的飲用，大約2L左右。

4. 熬夜

現在越來越多年輕人熬夜，這也是宵夜檔燈火通明的原因，其實到夜晚應該是熟睡的時候，熬夜會使體內增加GREHLIN的激素分泌，產生飢餓感，於是你就越來越胖了。

5. 看電影

大家看電影都有種習慣是抱著爆米花桶或者吃薯片，這是因為情緒的帶動，而不是飢餓，建議大家準備牛奶或者水果或者口香糖作為零嘴，而不要吃高熱量食物。

關注微信公眾號：全球健身號，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！